身體形象：輔導內心 

張逸萍譯自﹕“ Body Image: Counseling the Heart ” By: Hayley Satrom ， February 16, 2026
 （ https://www.biblicalcounselingcoalition.org/2026/02/16/body-image-c o unseling-the-heart/ ）

https://www.chinesebiblicalcounseling.net/heart_motive/S_Body-image.htm

最近，我們為教會舉辦了一場關於「身體形象」（ Body Image ）的裝備課程。這門課的到場人數是我們平常這類課程到場人數的10倍。為什麼這麼多男性、女性和青少年願意來了解這個主題？

身體形象影響每一個人

事實上，我們與身體的關係可能很複雜，作為一個有身體的靈魂，沒有人能夠免於所面臨的種種挑戰。雖然上帝按照自己的形象創造了我們（創1:27 ），而且我們「受造奇妙可畏」（詩139:13-14 ），但我們的身體因人類的墮落而不完美、正在腐朽，所以我們無法避免不奮力對付所帶來的效果。

光是在我們教會的課程中，有人就談到他們掙扎於感覺自己身體過大或過小，毛髮太少或太多，隨着年齡增長而變得虛弱的身體，以及被絕症侵襲的身體。

如果我們的身體本身已經帶給我們了很多痛苦，那還不夠嗎？我們也生活在一個處處充斥着遙不可及、令人疲憊不堪的「美麗」、「力量」和「青春」訊息的文化中。我們或自覺或不自覺地相信，我們的價值是由外表決定的。

真正的美麗在內心

同時，上帝傳達了一個不同的信息：「耶和華不像人看人，人是看外貌，耶和華是看內心。」（撒上 16: 7 ）

聖經說：「妳們不要以外面的辮頭髮，戴金飾，穿美衣，為妝飾，只要以裡面存着長久溫柔安靜的心為妝飾。這在神面前是極寶貴的。」（彼前3:3-4 ）上帝清楚地表明，真正的美在於內心。

這似乎是正確的。難道不是上帝的品格使祂在我們眼中如此美麗嗎？ 祂的聖潔、公義、慈愛、謙卑……這些面向令我們心生敬畏。我們被神的榮耀所吸引，並因祂的所是，而覺得祂美麗。

因此，當我們反映出上帝的榮耀本性時，我們自己的真正美麗就會顯現出來，這並不令人驚訝：仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔、節制（加5:22-23 ）。我們越是注視基督，越認識真正的美，就越能體驗更大的自由，並且當我們注視祂時，我們本身也會發生改變，變得像祂一樣（林後3:18 ）。

一個需要管理的外在身體

那我們該怎麼說呢？既然上帝看重的是人心，我們是否可以完全忽略身體呢？相反，聖經告訴我們，「我們原是祂的工作，在基督耶穌里造成的，為要叫我們行善，就是神所預備叫我們行的」（弗2:10 ）。祂希望我們好好利用我們身體的恩賜，用身體去服事神和愛人。

我們當中有些人可能對自己的身材漠不關心；另一些人則容易陷入偶像崇拜，對偶像過度痴迷。管理責任為我們指明了一個新的方向──一個平衡的方向，既不冷漠也不執着。這種平衡在於牢記我們身體的用途。無論我們吃、喝、運動、服事——無論我們用身體做什麼——我們所做的一切都是為了榮耀上帝（林前10:31 ）。

五點的原則

我們希望用上帝的方式來衡量美。我們想要忠於祂賜給我們的肉身，但這感覺就像一場戰鬥。我們難以體驗持續的自由，總是陷入羞恥、攀比、完美主義、失敗、冷漠或迷戀的陷阱。我們如何確定地分辨真假？

以下五點可以幫助我們在得到與身體建立健康關係的過程中，保持清醒的頭腦：

1.承認在掙扎中

第一步是意識到自己有問題。你對身材的種種想法是否正在剝奪你的平靜和快樂？不要讓這些實在的掙扎藏在黑暗中；要將它們暴露在陽光下。大聲說出來，並邀請上帝參與這場爭戰。

2.向他人坦白自己的困境

與那些值得你信任的信徒分享你對身材的困擾。看到這麼多人來參加我們教會的裝備課程，讓我意識到，營造一種基督徒可以談論身體形象問題，而不將其視為禁忌的教會文化是多麼重要。這一切都始於你坦誠地分享自己的脆弱，而其他人也會被感動而分享。

3.直擊掙扎的核心

找出錯置的價值觀，用福音更新你的思想（羅12:2 ）。你追求的是自己的榮耀？還是神的榮耀？你追求的是自己的享樂或安逸？還是真心渴望用你的身體服事上帝？ 試着發現你內心深處的動機，並用神的視角來看待它們。

4.住在基督里，得享更新

當我們沉浸在基督的良善和慈愛中時，祂的靈賜給我們自由，讓我們體驗根植於祂的價值和身分。建立一個習慣﹕在基督里安息、花時間研讀祂的話語、禱告，這樣，即使身體形象也能透過神的恩典和接納的視角來看待。

5.欣賞身體的優點

我們很容易就能注意到身體哪些部位會讓我們感到煩惱。但如果我們努力發現它們的優點，就一定能找到。要積極主動地去留意我們身體中哪些功能運作良好，即使它們可能因為整體人類的墮落而正在衰敗中。人的身體及其所有系統和精妙構造，真是造物主的傑作。

思考題目

1. 你是否對自己的身材感到不滿、羞愧或驕傲？為什麼？

2. 上帝如何定義“美” ？

3. 上邊五項中，哪一項作為下一步，對你來說是比較好的？

4. 你有興趣了解更多關於身體形象的知識嗎？不妨看看史黛西·雷奧奇（ Stacy Reaoch ）的《美麗的自由：聖經如何塑造你對外表、飲食和健身的看法》 （ Beautiful Freedom: How the Bible Shapes Your View of Appearance, Food and Fitness ） 。

作者

Hayley Satrom

Hayley Satrom is a biblical counselor, author, speaker and podcaster. Hayley co-founded and co-directs Heart Song Counseling, a private practice for biblical counseling located in the DC metropolitan area. She is the co-host of the podcast Counseling Talk, and author of Forgiveness: Reflecting God's Mercy–one of the 31-Day Devotionals for Life from P&R Publishing. Hayley lives in Northern Virginia with her husband, Rob, three beloved children, and one precocious pup named Penny. She received a BA in Psychology from the University of Southern California and an MA in Biblical Counseling from The Southern Baptist Theological Seminary. Hayley has a great affinity for the Christian Counseling and Educational Foundation (CCEF), where she has also taken several biblical counseling courses. In her free time, Hayley enjoys long walks outside, cozy nights indoors, novels that become movies, serving at Redeeming Grace Church, and spending time with the best family and friends.