答: 實踐經驗總結：

1）最健康並沒有副作用的方法：

唱聖詩，如有可能，有大型音樂敬拜的DVD更好。
運動，比如跑步45分鐘到一小時
看一些有益自我情緒建設的書籍或網上聽道。

2）有些副作用的方法

比如打電子遊戲，看Seinfeld劇集，或看加菲貓，（看個人喜好的喜劇或動畫片），看小說，等等。對我類自控能力差的呢，副作用就是沉迷在裡面，越玩越高興，容易忘了本職工作。好處是能快速解決鬱悶問題。

3）很大副作用的方法

吃---副作用太大，影響身體健康。
看韓劇　---　太長，嚴重影響我的作息時間，不益我這類自控能力差的。