勇於對自己誠實
李潘燕

勇於面對自己的情緒，才是成熟大丈夫該有的風範。
有一段時間，我曾經以為，如果想討人喜歡，我必須非常堅強，像直布羅陀要塞一樣，不論風狂雨暴、閃電或海浪衝擊，都能固若金湯地屹立不搖。

對我而言，懼怕是懦弱的表現，發怒是不好的，所以你絕對不可表現這些情緒。堂堂大丈夫，更是應該有淚不輕彈，絕不能顯露受傷害的感覺。多年來的演練，我已很習慣於收歛自己的情緒，表面上顯得很堅強，其實內心並非如此。

然而，石頭固然堅硬，卻絲毫沒有感覺，也不真實，並無法彼此建立親密關係。像我們的始祖亞當，他犯罪後因害怕被神拒絕，而躲藏起來。我也一樣怕被人拒絕，所以乾脆將一切感覺和情緒埋藏在心底，從不向人吐露。

否認或隱瞞自己的情緒，將它積存在我們無意識的記憶銀行里，日積月累，就會生出「不健康」的利息。結果我們要不是變成退縮，就是變成防衛自己、易怒、仇視、麻木不仁、冷酷、令人敬而遠之，或沮喪。

影響身體健康
有時，這些埋藏的情緒，會藉着破壞性的行為或身體的疾病爆發出來。醫療科學提醒我們，未處理的情緒，如懼怕、憂傷、妒嫉、憤懣和恨意，估計大約百分之六十至將近百分之百，會影響我們的身體出毛病。

任何時候，我們若不敢承認自己的錯誤，也不懂得以有創意的方式講出或寫出那些負面的感覺，無可避免地，將會導致自我摧毀性的行為。

作家和輔導專家奧斯本博士(Dr. Cecil Osborne)寫道，「許多人將那些難以啟齒或不被接受的感覺埋藏在心底，例如，我們從小被教導：恨人、貪心、妒嫉、害怕和奢求是不好的，你不應該有這些念頭，這是孩子們所接受的訊息。再者，有時我們會自欺欺人地對自己說，基督徒是從不恨人的，我是基督徒，所以我絕不會對人有恨意。而這種一般人類與生俱來的情緒之一部份，就被埋藏在無意識里，一旦爆發，便不可收拾，通常在身體方面最受虧損。」

毀壞人際關係
否認自己的情緒，也變成人與人之間關係的毒素，它在彼此心裡築起一道牆垣，讓愛完全窒息了。

暢銷書的作者包爾(Dr. John Powell)相信，大部份的人會認為，別人必無法容忍我溝通中坦承自己的情緒。我們會辯稱自己無法坦誠，是因怕傷害他人，甚至將這樣的懼怕合理化，認為它是高貴的動機，以致與人相交止於表面化的關係。結果，自己無法成長，也不能幫助別人成長。同時，認為自己必須習於活在壓抑的情緒下──結果呢，便走向危險和自我摧毀之途。

任何關係，若要有真正的個人接觸，彼此的溝通必須基於坦誠、敞開、沒有顧忌的程度。反之，你就停留在自我的心獄裡，忍受心靈一寸一寸地死亡。

誇張的相反性格
被否定的情緒，也會造成誇張的相反性格。如過份甜蜜的人，通常心裡有激烈的敵意。畏縮的人，有時會以卑劣的方式在別人面前表達他的怒氣。退縮，其實是一種無言的抗議。武斷的人，他內心深處常有自我懷疑。過於自信的人，是缺乏安全感的。過度謙遜的人，是性無能的代償作用。其它像過份忙碌、或不斷地向前衝、倚賴性強、破壞性的行為、暴飲暴食、滔滔不絕講話、極端的宗教狂熱、偏執的神學觀、愛操控的態度等，其實內心可能有難以言喻的痛苦感覺。

有些人會將自己的過錯投射在別人身上。看見別人的過錯正是自己內心隱藏的問題，由於不能接納自己的問題，也就同樣不能接納別人。或者他們可能將自己的壞情緒發泄在某人身上，譬如弗瑞也許對他的上司生氣，但又怕講出來會被炒魷魚，便將情緒發泄在他的妻子和孩子身上。

我們也會變成非常習於合理化自己的行為，譬如當我們否認自己的懼怕時，就不自覺地破壞了與人的關係，或搞砸了某些事。然後我們會為了開脫自己的失職，而找藉口指責他人，或將這種情況歸諸於上帝的旨意。

學習坦誠
問題的關鍵是我們必須學習對自己誠實，對某些人而言，那是很不容易的，好像學一種新的語言一樣，不過，可以試試操練下列幾個積極的步驟：

1.首先要認知自己的情緒，一個正常人會擁有各種不同的情緒，有正面的，像愛、喜樂、平安、驚奇等。有負面的，如懼怕、傷害和生氣，都是與生俱來的情緒。缺乏這些，生活何等枯燥乏味。一個情感整全的人，就是喜、怒、哀、樂各種情感兼具的人。

2. 我們必須看到自己的需要，並誠實地面對它。

3. 我們必須承認並接受，自己所遭遇的各樣問題，都是自己該負責的。此外，也要誠懇地思量，自己在關係中的損傷，婚姻的死沉，及婚姻中性生活的不滿足、焦慮、沮喪、破壞性的習慣，或一些身體的毛病等，有可能都是由隱藏的情緒，和不坦誠的溝通而來的。

4. 最重要的是，我們必須學會正確的禱告，告訴上帝你不知道如何誠實面對自己，也十分惶恐、極需要祂的幫助。求祂賜你勇氣，看見並面對真實的自己。祂的答允也許是以你意料之外的方式，可能透過一本書、一位朋友、或透過個人的挫折、困難、或破裂的關係，以及其它痛苦的境遇。不幸的是，大部份人在受到嚴重傷害時，都只專注在自己的痛楚上，無法看見神的作為和美意。

5. 不斷地練習，敞開並誠實地表達自己的感覺，尤其是對你十分重要的人。如果你感覺受傷、害怕
、困惑或生氣，不妨直接承認說，「我覺得很困惑。」或「我覺得很生氣。」千萬不要說「你讓我很生氣。」或「你傷害了我。」這樣就是把自己的反應、問題和責任都推給別人。要找出自己會感覺生氣或受傷的原因，譬如說「我知道我會有這感覺可能是我自己的問題，也許我的反應過度了，但剛剛你對我講的話，讓我覺得很難過。」

用愛心說誠實話
如果對方不能接受你的感覺，就將這些感覺寫下，如果你覺得應交給當事人，請先將它放在一邊冷卻一下，再重新寫一遍才交給他。若是對方還是不能接受，試試看史摩利和特倫特(Gary Smalley & John Trent)的書上所建議的「愛的語言」，用圖象語言，譬如編一個故事或比喻，清楚地將你的感覺表達出來。

最後，如果我有足夠的愛心，我一定要對人敞開和坦誠，像聖經上所說的，努力作到「用愛心說誠實話」。因此我絕不為自己的不愉快感覺指責別人，而是完全負起自己的責任，且用愛心和不論斷的態度來處理它。

否認自己的問題或感覺，魯莽地表達或發泄在別人身上，是軟弱和不成熟的表現。認知自己的感覺
，並以恰當負責任的態度表達出來，才是成熟大丈夫該有的風範。或許那是很不容易的，但那卻是真正有力，且是建立一個會成長、有建設性且親密關係的唯一途徑。

(蒙允使用，譯自“Dare to Be Honest” By Dick Innes http://www.gospelcom.net/actsi)