工場上的祭司 (十八)：鍛煉你的自律能力
朱家欣(真理報加西版2007年6月號)

在上一期的文章中我們講到如何鍛煉毅力，學習持續地委身和付出，在每一個處境中汲取經驗，從每一個處境中成長，為?目標而奮鬥不懈。而今期我們則會講到另一個與毅力息息相關的課題，就是自律能力了。

何謂自律能力？自律能力是一份對抗外在和內在引誘的能力，是為了達到更重要和更長遠的目標而放下眼前實時的享樂和滿足。這一份的能力能使你堅持，專注，不隨便妥協或改變主意，從而最後能夠達成目標。不但如此，自律能幫助你培養良好的生活習慣和生活態度，並同時建立正面的自我形象，正面的人生觀。然而，某些人會對自律存有比較負面的看法，例如認為自律等同於失去自由，失去樂趣，失去享受，令生活變得如清水一樣淡而無味。其實，這種看法是不正確的，自律並非代表失去自由，相反，自律倒能給人更高層次的自由去為自己選擇適合和適當的行為，而不受制於那些令自己的思想，觀能和身體起反應的各種引誘。

如毅力一樣，自律能力是需要鍛煉的。

首先，你可以想一想自己有沒有某些嗜好，往往令你不能節制的。當然，最明顯的不良嗜好如「嫖賭飲吹」等可能並非令你無法抗拒的引誘，然而，一些看似無傷大雅的嗜好?是最需要提防的。例如貪吃，貪睡，購物，上網，看電視，看影碟等也是可以令人沉迷而不自知。這一類的嗜好行為通常有一些共通點，就是令人產生實時的快樂，但?多做無益，不是浪費時間精神，就是有損健康，亦可能對他人帶來負面的影?。例如說你花太多時間瀏覽網頁而導致工作怠慢；或者你因為看影碟而缺乏睡眠，翌日上班時無法集中；又或者是你放縱飲食，結果身體過重還帶來其它的疾病。所以，你需要認真地檢視一下自己的生活習慣，了解自己有否在任何一方面有難以節制的問題。

當明白到那些是令自己最難自製的嗜好和行為後，你可以再進一步思想是甚?在背後驅使這些行為，哪些是你比較缺乏控制的情緒呢？例如是恐懼，沒有安全感，或者是失意，不滿現狀，又或者是嬲怒，憎恨等等。值得一提的，是除了以上那些比較負面的情緒能阻礙你發揮你的自律能力外，其它如對快樂和快感的嚮往也需要注意。總言之，這些思想和情緒最後能凌駕於你的自律能力，令人失去控制，或令你選擇放棄控制。

檢視至此，你可以轉一轉角度去反思自己有甚?目標需要達成，你的自律能力如何能助你達成目標。換句話來說，如果你沒有自律能力，你將要付出怎樣的代價，承?怎樣的後果。以上網為例，假設你明知公司不淮許員工在上班時間瀏覽網站，但每天你仍是不能自制，必要看完幾份香港報章的網上新聞才能專心處理手頭的工作。再以貪睡為例，若果你每早上也懶床，非過時也不願起床，結果遲到上班，令上司下屬及同事也質疑你的工作態度，這樣又會帶來甚?後果呢？你知道嗎，越大的目標就需要越大的付出，而自律能力幫助你鍛煉?健的心靈和體魄去參與這場長跑賽。

讓我們從小事開始鍛煉自律能力吧。譬如說導致你不能自律的原因是懶惰的話，請你提醒自己要儘快完成眼前的職務，例如早上鬧鐘響過一後更起床梳洗；不容許自己工作桌上堆積上多過三天的工作；吃過午飯後要立即處理碗碟並在再開工前作一個十五分鐘的散步等等。如果你的軟弱是因你追求實時的快感，以使身體觀能得到滿足的話，你要計劃一些比較長遠而又更有價值的回報，例如控制自己的購物慾，從而有餘錢作一些比較認真的投資；又或者控制自己的食慾，多為自己的長期健康?想，這也是一些簡單又正面的調整方法。

經過這樣循序漸進的鍛煉，你會慢慢發現自己的自律能力和意志亦每天增長，越來越能夠通過自律去享受那份更高層次的自由，去為自己選擇適合和適當的行為，而不受制於那些令自己的思想，觀能和身體起反應的各種引誘。更重要的，是有一個?健的身心靈去奔跑人生路。