有兩個原因我們必須要除去怨恨和苦毒：
1.上帝的命令；
2.對我們自己的健康有義。

馬太福音中有一段，彼得問主耶穌的問題：
“那時彼得進前來，對耶穌說，主阿，我弟兄得罪我，
我當饒恕他幾次呢。七次可以麽。耶穌說，
我對你說，不是到七次，乃是到七十個七次。”

彼得問主耶穌的問題，就是我們現今要面對的。
七十個七次，好比每一天要除去怨恨和苦毒一樣，
在基督耶穌里，每一天寬恕他人的過犯。

我自己是這樣做：
為那位讓自己進入怨恨和苦毒的人禱告，
求神祝福他/她，及他/她的家人。

每當怨恨和苦毒出現在頭腦中時（傷害的醫治需要時間），
馬上用聖經中的話，改變自己的思想，
同時也籍著禱告，放下自己的怨恨和苦毒。

我們可以操練這樣的寬恕過程，
以一天作為一個單位，
早晨起來就將自己的思想交給上帝來管理。
晚上來到上帝的面前，思想及檢討一天的成效，
失敗了，也不要怕，明天再來到上帝的面前。
七十個七次，每天都要面對這個功課，
我們必從神得到極大的祝福。

上帝不會拿走我們的怨恨和苦毒，
聖經已經告訴我們，這是我們自己的功課。
我們要自己來對付它的傷害，
也就是上面談到的方法。

壞習慣不是一天兩天養成的，
壞的思想方法（不合聖經的）也一樣。
所以，要改變它就要自己付代價。

我們相信上帝的“道”是真理，
凡願意相信和遵守的人，必永遠蒙福。