當我們發怒時，問自己一個問題：你這樣發怒合理嗎？

我們常會覺得自己的怒氣是“義怒”，是合理的。就如約拿所說：“我發怒以致於死，都合乎理！”

 神看見尼尼微人聽到悔改的信息就信服神，從上到下認罪悔改，離開惡道，就不把所說的災禍降與他們了。約拿對神作的這事“大大不悅，且甚發怒”。所以，耶和華神問約拿：“你這樣發怒合乎理嗎？”（約拿書4:4） 

約拿覺得神應該懲罰作惡多端的尼尼微人，尼尼微人是神子民的仇敵，神不應該給他們悔改的機會，神這樣作是不公平的。我們的“義怒”常常也是相似的情結。 

其實怒氣只是我們裡面情緒的反應。情緒是我們身體對處境的反應，是我們發出言語和行為的前兆。情緒可以作為我們屬靈生命狀況的指標，幫助我們的自我醒覺（self awareness）和自我認識。

下面這些情緒可作為我們生命的溫度計： 

1．不滿的情緒

對人對事對處境不滿和反感。自義心理，覺得自己比別人好。好批評，指責別人。 

2．忿忿不平的情緒

覺得自己被虧待，是受害者。覺得自己付出得多，得到的不夠多。對自己的處境和期望不滿足。產生對社會，對人的苦毒，仇恨和惱怒的心理。 

3．負面的情緒

任何事情，只看到壞的一面，只朝壞的一面想，只對人說壞的一面。所思所想所言都是負面的。好挑毛病，吹毛求疵。擔憂顧慮心理很重。

4．過度敏感的情緒

很敏感別人的言語，臉色，評價。對很小的批評和建議都引起強烈的反應。很易被傷害，刺激和激怒。

5．沮喪的情緒 

期望過高，自我感覺太好，太好強，太過看重結果果效，常帶來疲倦灰心，失望，沮喪和失敗的情緒。 

6．煩躁的情緒 

各種情緒都是相互交錯的，結果擾亂內心，心中沒有平安而帶來的很煩，很累，坐立不安，想哭，懼怕，無名的煩躁的情緒。

情緒由心控制指揮，改變情緒要先改變心中的欲望、心中的信念。心（控制中心）是人的統治中心,  心沒有被對付，情緒無法改變。

但情緒可以幫助我們認識自己內心世界的問題和屬靈生命的光景，促使在神面前省察自己，認罪悔改，從神那裡領受赦罪的恩典和聖靈的更新；也提醒我們與神的關係和屬靈生命的成長成熟比我們所作的事更為重要。

路加福音10:38-42中講到這樣一對姐妹的故事： 

他們走路的時候，耶穌進了一個村莊。有一個女人，名叫馬大，接他到自己家裡。  她有一個妹子，名叫馬利亞，在耶穌腳前坐著聽他的道。馬大伺候的事多，心裡忙亂，就進前來說：“主啊，我的妹子留下我一個人伺候，你不在意嗎？請吩咐她來幫助我。” 耶穌回答說：“馬大！馬大！你為許多的事思慮煩擾，但是不可少的只有一件；馬利亞已經選擇那上好的福分，是不能奪去的。”

馬大生命有問題，所以在服侍中滿有情緒，也表達在言語和行為上。主耶穌指出馬大的問題在於與主的關係和屬靈生命上。而馬利亞已選擇了那上好的福分。

我的心哪，你為何憂悶？為何在我裡面煩躁？應當仰望神，因他笑臉幫助我，我還要稱讚他。詩篇42:5