工场上的祭司 (十)：正面思想
朱家欣(真理报加西版2006年10月号)

在过去的文章中，我经常提到正面思想的重要，让我们在今期的内容中较详细地探讨一下这课题和其如何影?我们的工作生活吧。

首先，原来一个人的思想程序与模式是生活习惯的一部份，就正如我们可能习惯了早上起床要喝杯咖啡，或晚饭过后要出外散步一样。同时，我们对事情的看法也可以是非常根深蒂固，并持续和直接地影响我们的行为和情绪。有人认为性格是天生的，改变不了，若果生性悲观，思想自然负面，这是难以控制的。然而，事实是负面思想会负面地损害你的自信心，带来负面的感受，继而影响我们的表现。更甚者，是不理想的表现再次导致负面思想，形成恶性循环，久而久之，必令你的生活变得黯然无光。就算负面思想已经真的生活习惯的一部份，难道明知是怀习惯，并带来怀后果你也不愿意改变，从而扭转这个受负面思想支配的局面吗？古语有云：不如意事十常八九，而我们的上帝所应许的也不是「天色常蓝，花香常漫」乃是「危难有助，生活有力，行路有亮光」，就让我们齐来操练一下正面思想的习惯吧。

第一， 自我观察和分析：逐一观察你对事情的看法和感受，是什么事情令你惆怅，忧愁，苦恼，怀疑，而这些感受又会带来怎样的行为。譬如说，同事和上司对你的意见会否经常令你感到不安，觉得他们对你诸多针对，在工作上遇到困难时会否容易令你灰心丧志，感到自己往往不及他人如意，或者你会否在工作上出错后便责怪自己，批评自己表现差劲呢？然后，逐一分析你的负面思想和感受，看看它们有没有实际基础，并看看引来负面感受最终的原素是什么。

第二， 训练有秩序的思想进程：如果你的思想常处于混乱的状态，这会导致精神疲劳和心情紊乱，然而，有条理的思想能帮你按步就班地将思想内容整理，让你可以轻松地应付问题。

第三， 发掘美善的事物：训练自己多留意身边的人事物，并发掘并欣赏当中美善的一面。这并非一朝一夕可以做到的，然而，与其做一个经常发出埋怨之声的人，何不做一个经常发出感谢之声的人呢！这对你自己和你身边的人也是上算呢？

第四， 极力制止负面想法：每当有负面思想出现，你需要立即说「不」，相反，要对自己说正面和肯定的说话，例如：「我要尽力完成这件工作」，「我会客观地接受别人的意见」，「我会努力增值自己，使工作表现有进步」。要明白，这并不是阿Q精神，而是积极地阻止自己心灵受到无谓的伤害，而且每个处境无论是顺是逆，也是我们提升自己的机会，所以更加要好好把握。

第五， 多替他人?想：多尝试明白别人的需要和感受，能建立和谐人际关系。而且，这种认知往往能增强我们容纳不同意见的能力，使我们豁然开朗，避免走入牛角尖。

第六， 寻找适合自己的减压良方：压力和工作量能为人带来心理负?，从而引起负面想法。所以，你的减压良方可能是大睡一觉、大吃一餐，或者是与挚友吐吐苦水，去看电影，逛街购物，做做运动；又或者你需要独处一天，让自己的身心灵安静一下。无论如何，你需要找出能帮助你舒缓及释放压力的途径，并且实行于压力形成的初期，让自己常常有个?健的心灵。

正如文章开首时所提到一个人的思想程序与模式是生活习惯的一部份，所以要改变实在并非一下子的事。然而，既然正面思想的习惯不单能造就心灵的?健，更加为身边的人带来正面的影响力，那是十分值得的。另一方面，正面思想并非所有问题的答案，我们应该实际、理性地了解和认识自己，并且不断提升自己，尽力发挥最好的表现，并同时用正面思想去强化自己的信念，自我鼓励以达到目标。