工场上的祭司 (十八)：锻炼你的自律能力
朱家欣(真理报加西版2007年6月号)

在上一期的文章中我们讲到如何锻炼毅力，学习持续地委身和付出，在每一个处境中汲取经验，从每一个处境中成长，为?目标而奋斗不懈。而今期我们则会讲到另一个与毅力息息相关的课题，就是自律能力了。

何谓自律能力？自律能力是一份对抗外在和内在引诱的能力，是为了达到更重要和更长远的目标而放下眼前实时的享乐和满足。这一份的能力能使你坚持，专注，不随便妥协或改变主意，从而最后能够达成目标。不但如此，自律能帮助你培养良好的生活习惯和生活态度，并同时建立正面的自我形象，正面的人生观。然而，某些人会对自律存有比较负面的看法，例如认为自律等同于失去自由，失去乐趣，失去享受，令生活变得如清水一样淡而无味。其实，这种看法是不正确的，自律并非代表失去自由，相反，自律倒能给人更高层次的自由去为自己选择适合和适当的行为，而不受制于那些令自己的思想，观能和身体起反应的各种引诱。

如毅力一样，自律能力是需要锻炼的。

首先，你可以想一想自己有没有某些嗜好，往往令你不能节制的。当然，最明显的不良嗜好如「嫖赌饮吹」等可能并非令你无法抗拒的引诱，然而，一些看似无伤大雅的嗜好?是最需要提防的。例如贪吃，贪睡，购物，上网，看电视，看影碟等也是可以令人沉迷而不自知。这一类的嗜好行为通常有一些共通点，就是令人产生实时的快乐，但?多做无益，不是浪费时间精神，就是有损健康，亦可能对他人带来负面的影?。例如说你花太多时间浏览网页而导致工作怠慢；或者你因为看影碟而缺乏睡眠，翌日上班时无法集中；又或者是你放纵饮食，结果身体过重还带来其它的疾病。所以，你需要认真地检视一下自己的生活习惯，了解自己有否在任何一方面有难以节制的问题。

当明白到那些是令自己最难自制的嗜好和行为后，你可以再进一步思想是甚?在背后驱使这些行为，哪些是你比较缺乏控制的情绪呢？例如是恐惧，没有安全感，或者是失意，不满现状，又或者是嬲怒，憎恨等等。值得一提的，是除了以上那些比较负面的情绪能阻碍你发挥你的自律能力外，其它如对快乐和快感的向往也需要注意。总言之，这些思想和情绪最后能凌驾于你的自律能力，令人失去控制，或令你选择放弃控制。

检视至此，你可以转一转角度去反思自己有甚?目标需要达成，你的自律能力如何能助你达成目标。换句话来说，如果你没有自律能力，你将要付出怎样的代价，承?怎样的后果。以上网为例，假设你明知公司不淮许员工在上班时间浏览网站，但每天你仍是不能自制，必要看完几份香港报章的网上新闻才能专心处理手头的工作。再以贪睡为例，若果你每早上也懒床，非过时也不愿起床，结果迟到上班，令上司下属及同事也质疑你的工作态度，这样又会带来甚?后果呢？你知道吗，越大的目标就需要越大的付出，而自律能力帮助你锻炼?健的心灵和体魄去参与这场长跑赛。

让我们从小事开始锻炼自律能力吧。譬如说导致你不能自律的原因是懒惰的话，请你提醒自己要尽快完成眼前的职务，例如早上闹钟响过一后更起床梳洗；不容许自己工作桌上堆积上多过三天的工作；吃过午饭后要立即处理碗碟并在再开工前作一个十五分钟的散步等等。如果你的软弱是因你追求实时的快感，以使身体观能得到满足的话，你要计划一些比较长远而又更有价值的回报，例如控制自己的购物欲，从而有余钱作一些比较认真的投资；又或者控制自己的食欲，多为自己的长期健康?想，这也是一些简单又正面的调整方法。

经过这样循序渐进的锻炼，你会慢慢发现自己的自律能力和意志亦每天增长，越来越能够通过自律去享受那份更高层次的自由，去为自己选择适合和适当的行为，而不受制于那些令自己的思想，观能和身体起反应的各种引诱。更重要的，是有一个?健的身心灵去奔跑人生路。