饶恕的体验是基督徒的必经之路，那靠自己绝对是不可能的，只能靠耶稣了。

有三个小方面

1）饶恕-　具体下面谈

2）真诚谈一次话，同意罗七，告诉他，他的言行造成你的困扰，有个姐妹告诉我一招，就是谈的时候不谈对方，只谈自己的感受，。。。我觉得这招不错，但是，当他/她用了N多次这样的方法后，偶就感到，这世界，周围人群的态度和说话的方式不是为了照顾某个个人的感觉受而运转的，到头来呢，还得自己和神调整。

不过谈之前，推荐一本书

Boundaries Face to Face

How to have that difficult conversation you've been avoiding

by Dr,Henry Cloud /Dr. John Townsend

3）给自己点时间空间，能避开就避开吧。

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饶恕靠主可以，靠自己最后是“有仇不报非君子了”。我自己的个人感觉，当我的自由意志选择顺服神，愿意饶恕，虽然感情上还暂时想不通，但是随着时间的推移，神会慢慢（有时也很快）来改变你的感觉和内心的看法。当然也不要对自己期待太高，因为心里面控诉的声音会一直回来，每次这个时候就是祷告的时间，只是不要让感觉带着你走，那样会越来越生气的。慢慢神就做工了。我身边发生这样的奇迹是很多的。

N多年前认识个牧师和师母刚到某教会，教会里有个弟兄因为一些事情非常看不惯他，在第一次参加祷告会上，那个弟兄仗着自己资格较老，用很严厉的语气挑战并批评牧师，牧师很平静的应付过去，而师母很爱她的先生，在后来的N年里，她想起这个弟兄仿佛是“肋下的荆棘”的滋味，但是她告诉我她每次有这样的想法的时候，他们就会祷告，并宣告那个弟兄是他们的弟兄。心里的苦毒会被神拿走。

我自己有个印象很深的例子

我搬家去个很陌生的地方，那里的弟兄姐妹都是陌生人，在一次聚会中，姐妹们都在聊天，那时我绝对是个陌生人，大家对我们很热情，一切都不错。姐妹们聊天，聊到一个关于疼痛的话题，我情不自禁说：“我是有过非常疼痛的经验，疼到只会喊，MY　GOD了“。。。　突然某个表情严肃，不认识的见面不到10分钟的姐妹（她来的有点晚了）当众（6-7）个姐妹，大声对我说　：“那枉称耶和华名的人有祸了，神断不以有罪当无罪！　你要小心你嘴巴说出的话！”

哇。。我惊呆了，如果地上有条裂缝，我会立刻跳下去。太尴尬了，在一群陌生人中当众被　”造就“，我该怎么办呢？

接下来那个姐妹继续分享那个关于美国人动不动就OMG的话题，等等，可惜我几乎完全没有心情听下去，如果可以可以任性一点，不照顾主人的面子，我多么想抚袖而去，只是晚上的PARTY才刚开始。

这其实是件很小的事情，但我心理素质较比脆弱，所以当我回到家的时候，真的觉得简直莫名其妙，很不高兴，那时只能读经祷告了，操练饶恕了，很奇妙的是神借着一句经文

箴言27篇
5当面的责备，强如背地的爱情。
6朋友加的伤痕，出于忠诚，仇敌连连亲嘴，却是多余。

我好象一下子就轻松了，不再耿耿于怀了，对那个姐妹就那么回事了，只是每次碰到她，会躲远点，万一她又造就我呢？嘿嘿，。。又过了一段时间，我发现她其实人还不错，有时也很温柔，很NICE的。

其实我只是举这点芝麻事，那别人的饶恕的例子太多了，比如二战集中营啦，或前段时间阿米施人饶恕杀自己孩子的凶手等等。。。。

有次上真善美讲座，里面讲了那个著名的关于饶恕的例子，是马太福音中18章那个不饶恕的仆人的故事，讲座里分享了那个不饶恕的仆人被下到监里，里面有”掌刑者“的意思，”掌刑者“　是指”掌刑者“　会给我们生命里带来折磨人的恐惧，沮丧，焦虑，恶习，自我排斥，怒气等。。。印象深刻，所以，不饶恕只能让自己不舒服，就象做监狱一样啊。耶稣在十字架上为你，和得罪你的人都付出了代价，祂要我们过自由的人生。

下面给你附一个祷告词，愿神赐福你。

饶恕的祷告

（宣告神的饶恕）约翰壹书1：9 –
我们若认自己的罪，神是信实的，是公义的，必要赦免我们的罪，洗净我们一切的不义。
3. 因受伤不饶恕而产生消极的情感及态度行为

你们饶恕人的过犯，你们的天父也必饶恕你们的过犯。你们不饶恕人的过犯，你们的天父也必不饶恕你们的过犯（太6：14-15）。

【饶恕的祷告】

主耶稣，谢谢你为我死，使我的罪得赦免。因著我的意志，现在选择饶恕那曾经伤害我的人 我释放（他/她/他们每一个人）进入我饶恕的自由里。我也将他们从我的论断以及他们可能欠我的债，尤其是爱的债中，释放出来。奉耶稣基督的圣名。阿们。

【悔改的祷告】
阿爸天父，我承认由于受伤的结果，我允许我自己在我的心中对 抱著愤怒、怨恨、苦毒、以及 （说出你对不同的人有的一些不同的反对和抵挡的态度），我承认我的罪，现在我悔改并转离我的罪，祈求祢饶恕我并洁净我。奉耶稣基督的圣名。阿们。
谢谢天父饶恕我，我现在饶恕我自己，我饶恕一切我知道祢已经饶恕我的事，奉耶稣基督的圣名。阿们。

【求神的饶恕】（如果曾经抱怨过神）
主！求祢饶恕我，曾因别人对我做的事抱怨责怪祢。我承认这都是罪并祈求祢饶恕我。我知道祢恨恶撒旦在我生命中的作为。谢谢祢爱我并应许释放我自由。阿们。
【否认撒旦工作的祷告】
撒旦，我在这否认你和你一切在我生命中的作为。藉著我的意志以及拿撒勒人耶稣基督给我的力量，我将这些门向著你永远的关闭。我奉耶稣基督的圣名吩咐你，不准在这些事上再搅扰我。我已在这些事上认罪、悔改，并已蒙耶稣基督的宝血洁净。阿们。
任何邪灵与我以上所认的罪有关的，在主耶稣的名里，我綑绑你，靠主耶稣的圣名和宝血的大能，我将你们这些邪恶的灵，从我生命中赶出去，再也不准回来。奉耶稣基督的圣名。阿们。

--- 选自sozo ministries