有两个原因我们必须要除去怨恨和苦毒：
1.上帝的命令；
2.对我们自己的健康有义。

马太福音中有一段，彼得问主耶稣的问题：
“那时彼得进前来，对耶稣说，主阿，我弟兄得罪我，
我当饶恕他几次呢。七次可以麽。耶稣说，
我对你说，不是到七次，乃是到七十个七次。”

彼得问主耶稣的问题，就是我们现今要面对的。
七十个七次，好比每一天要除去怨恨和苦毒一样，
在基督耶稣里，每一天宽恕他人的过犯。

我自己是这样做：
为那位让自己进入怨恨和苦毒的人祷告，
求神祝福他/她，及他/她的家人。

每当怨恨和苦毒出现在头脑中时（伤害的医治需要时间），
马上用圣经中的话，改变自己的思想，
同时也籍著祷告，放下自己的怨恨和苦毒。

我们可以操练这样的宽恕过程，
以一天作为一个单位，
早晨起来就将自己的思想交给上帝来管理。
晚上来到上帝的面前，思想及检讨一天的成效，
失败了，也不要怕，明天再来到上帝的面前。
七十个七次，每天都要面对这个功课，
我们必从神得到极大的祝福。

上帝不会拿走我们的怨恨和苦毒，
圣经已经告诉我们，这是我们自己的功课。
我们要自己来对付它的伤害，
也就是上面谈到的方法。

坏习惯不是一天两天养成的，
坏的思想方法（不合圣经的）也一样。
所以，要改变它就要自己付代价。

我们相信上帝的“道”是真理，
凡愿意相信和遵守的人，必永远蒙福。