当我们发怒时，问自己一个问题：你这样发怒合理吗？

我们常会觉得自己的怒气是“义怒”，是合理的。就如约拿所说：“我发怒以致于死，都合乎理！”

 神看见尼尼微人听到悔改的信息就信服神，从上到下认罪悔改，离开恶道，就不把所说的灾祸降与他们了。约拿对神作的这事“大大不悦，且甚发怒”。所以，耶和华神问约拿：“你这样发怒合乎理吗？”（约拿书4:4） 

约拿觉得神应该惩罚作恶多端的尼尼微人，尼尼微人是神子民的仇敌，神不应该给他们悔改的机会，神这样作是不公平的。我们的“义怒”常常也是相似的情结。 

其实怒气只是我们里面情绪的反应。情绪是我们身体对处境的反应，是我们发出言语和行为的前兆。情绪可以作为我们属灵生命状况的指标，帮助我们的自我醒觉（self awareness）和自我认识。

下面这些情绪可作为我们生命的温度计： 

1．不满的情绪

对人对事对处境不满和反感。自义心理，觉得自己比别人好。好批评，指责别人。 

2．忿忿不平的情绪

觉得自己被亏待，是受害者。觉得自己付出得多，得到的不够多。对自己的处境和期望不满足。产生对社会，对人的苦毒，仇恨和恼怒的心理。 

3．负面的情绪

任何事情，只看到坏的一面，只朝坏的一面想，只对人说坏的一面。所思所想所言都是负面的。好挑毛病，吹毛求疵。担忧顾虑心理很重。

4．过度敏感的情绪

很敏感别人的言语，脸色，评价。对很小的批评和建议都引起强烈的反应。很易被伤害，刺激和激怒。

5．沮丧的情绪 

期望过高，自我感觉太好，太好强，太过看重结果果效，常带来疲倦灰心，失望，沮丧和失败的情绪。 

6．烦躁的情绪 

各种情绪都是相互交错的，结果扰乱内心，心中没有平安而带来的很烦，很累，坐立不安，想哭，惧怕，无名的烦躁的情绪。

情绪由心控制指挥，改变情绪要先改变心中的欲望、心中的信念。心（控制中心）是人的统治中心,  心沒有被对付，情绪无法改变。

但情绪可以帮助我们认识自己内心世界的问题和属灵生命的光景，促使在神面前省察自己，认罪悔改，从神那里领受赦罪的恩典和圣灵的更新；也提醒我们与神的关系和属灵生命的成长成熟比我们所作的事更为重要。

路加福音10:38-42中讲到这样一对姐妹的故事： 

他们走路的时候，耶稣进了一个村庄。有一个女人，名叫马大，接他到自己家里。  她有一个妹子，名叫马利亚，在耶稣脚前坐著听他的道。马大伺候的事多，心里忙乱，就进前来说：“主啊，我的妹子留下我一个人伺候，你不在意吗？请吩咐她来帮助我。” 耶稣回答说：“马大！马大！你为许多的事思虑烦扰，但是不可少的只有一件；马利亚已经选择那上好的福分，是不能夺去的。”

马大生命有问题，所以在服侍中满有情绪，也表达在言语和行为上。主耶稣指出马大的问题在于与主的关系和属灵生命上。而马利亚已选择了那上好的福分。

我的心哪，你为何忧闷？为何在我里面烦躁？应当仰望神，因他笑脸帮助我，我还要称赞他。诗篇42:5