怎样控制脾气

亚当斯（Jay Adams）

（刊登於《中信》2000年十一月）

 https://www.chinesebiblicalcounseling.net/emotion/S_temper_Adams.htm

「我控制不了我的脾气。」

你当然可以。

「我控制不了。」

你可以。

「那你告诉我怎麽控制。」

我正想你问这个问题。

很多人以为在某种情况下定要发脾气，但这想法不对。圣经说你能控制脾气，只要你真知道耶稣是你的救主。上帝要你控制臭脾气：「愚妄人怒气全发，智慧人忍气含怒。」（箴廿九11）

「但这是我的问题。我无法控制脾气。」

你无法控制，是因为你没有控制，也不愿意控制。所以你说服自己不能控制。但事实上你能。

「你不了解。我不知试过了多少遍，已尽了一切努力，可是都没效。」

我明白。你先听我说瑞芬的故事。

瑞芬常发孩子的脾气。她说，她不想发脾气的，但是控制不了。

我说：「瑞芬，假如今天下雨，妳工作了整天，筋疲力竭，这时月讯刚来，汤又滚开了，三个小孩不住在争吵，接着打了起来……，你当然光火，大声责骂孩子。孩子钻进桌底，躲进壁橱……，这时电话铃响了，是陆太太－－这个远近驰名的长舌妇，妳绝对不能让她知道妳正在发脾气，於是妳怎样？妳降低音调，和颜悦色地说：『是陆太太？妳好。』妳这是做什麽？妳在控制自己的脾气！」

瑞芬答：「对，上星期刚好就发生类似的事。」

你看，瑞芬其实可以控制脾气。你也可以－－只要你有充份决心。

问题是你已习惯了对某些人不控制自己的脾气。假若你知道发脾气後後果严重，你就不这麽随意发脾气了。很多人习惯向最亲的人发脾气。有些丈夫对妻子破口大骂，可是到了公司，出外应酬，倒忽然变成好好先生。为什麽这样？因为他们已学会了一套出外求生的本领。可见收敛脾气是可以学习的。

可曾奇怪，为什麽对老板你能收敛脾气，但对妻子，却一点儿没有耐性？

当然你要说：「向老板发脾气？难道想炒鱿鱼？」

你这样说就说明你本未倒置。你觉得工作赚钱很要紧。但事实上你和上帝丶和太太的关系更要紧。你不能因为上帝爱你丶太太爱你，便随意把太太骂个半死，以为骂了她也没关系。你这样想是错的。骂太太会影响你们之间的关系和你们的婚姻，也影响你和天父的关系。上帝在圣经明说：「你们作丈夫的，要爱你们的妻子，不可苦待她们」（歌罗西书三19）。乱发脾气，是罪，在外面乱发脾气不对，在家中乱发脾气也不对。不能因为太太忍气吞声，你便可以在家里放恣。你应当改过。并且如上文所说的，你其实可以控制脾气。你可以靠上帝，上帝要帮助你除去「一切苦毒丶恼恨丶忿怒丶嚷闹丶毁谤丶并一切的恶毒」（以弗所书四31）。

「怎样帮助？我什麽方法都试过了！」

你就是没有「什麽方法都试过」－－起码你没试过上帝的方法。

最常见两种错误处理忿怒的方法：一是脾气好像火山爆发；一是强忍，心中怀怨。这都不对，不是圣经的教训。不发脾气并不代表非强忍不可，同样，不压抑丶不怀恨，也不代表非发脾气不可。这是两种极端，都不对。圣经的教导是：「生气却不要犯罪，不可含怒到日落」（以弗所书四26）。请注意：「生气却不要犯罪」，换言之，生气并不等於犯罪。忿怒是一种情绪，是上帝所赐，犹如其他情绪，只要用得合宜，表达适当－－按照圣经的原则，就不是罪。事实上，如果我们发的是义怒，那是对的，因为上帝也发义怒（诗篇七11；马可福音三5）。问题是我们常走极端，要麽乱发脾气，要麽强忍怀恨。这就造成很大伤害，不但不能解决问题，反而使情况更趋恶劣。

忿怒可产生极大的破坏力。当一个人脾气像火山爆发时，他会伤害别人，也伤害自己。他会摔东西，即伤人害物。另一方面，强忍，撇着一肚子气，会损害身心的健康，导致腹绞痛丶紧张丶胃溃疡等。

上帝并没给我们伤害他人和伤害自己的权力。

正确的方法就是按照圣经原则，把忿怒所产生的能量，像炮弹一样瞄准使你生气的问题射去，把问题解决掉。切忌胡乱发炮。下图就是常见的错误方法：是把怒气向人爆发，或是像积蓄炸药一样，把忿怒屯积内心：

圣经说：「污秽的言语，一句不可出口，只要随事说造就人的好话，叫听见的人得益处」（以弗所书四29），说话是为造就人，是叫人得益处，我们没有权利伤害人，上帝没有给我们这个权利。当我们生气，说话也只能对事不对人。心理学家教人打枕头泄忿也是不对。这不是上帝的方法。打枕头并不能解决问题，於事无补。

忿怒好像钟摆，摆到两端都是极端，都不对。我们必须适中，切中问题，把怒气的能量用来解决引发你生气的问题。只有这样，忿怒才有建设性，同时也能助你控制牛脾气。

忿怒好像一匹马，你要用缰绳勒住它，使它随圣经的方向走。上帝愿意赐力量，你要投靠祂，祈祷寻求上帝指引，愿意照着圣经的教训去行，那麽你便经历到上帝的帮助。

「恐怕没有这麽容易吧？是不是有甚麽秘诀？」

对，有一个很重要的秘诀，就是相信耶稣，接受耶稣基督作你的救主。如果你不信耶稣，不信上帝，以上对你都等如空话。信耶稣是先承认自己是罪人，承认自己做错了许多事，触犯了上帝的诫命。你承认不能自救，只有耶稣能救你。耶稣基督为你降世成人，为你钉死赎罪。你接受祂，祂就赦免你的罪，使你与上帝和好。

你信耶稣吗？如不信，你就很难控制你的牛脾气。你要承认自己有罪，因为你需要救主，你不能自救。

（摘译自圣经辅导员Jay Adam的小册子What Do You Do When Anger Gets the Upper Hand? Use with permission.）