培养情绪健康

张逸萍译自﹕“ Nurturing Emotional Well-being ” By: Betty-Anne Van Rees, November 18, 2022 
( https://www.biblicalcounselingcoalition.org/2022/11/18/nurturing-emotional-well-being ）

 我们这个时代对人类经验的一大误解是，认为我们的情绪状态是发生在我们身上的事；我们无力影响它。事实上，我们每天所做的选择，都会深刻地影响我们的情绪和心理健康。

我们是一个有灵魂的身体，上帝创造了身体和灵魂，将特定的需求硬性植入身体和灵魂中，使它们之间有着千丝万缕的联系，因此自我照顾是好的，也是应该的。认真说来，为了上帝的荣耀而管理我们的身体、灵魂和事情，是履行祂的教导的一种方式，也就是在祂强大的手下谦卑自己。

我们是什么的管家？

我们的身体。我们关注造物主创造人类的设计。我们需要休息、适当的饮食和充足的运动。我们知道这些事情会影响我们的身体健康，但它们同样也会影响我们的情绪健康。

我们的灵魂。 我们朝向上帝。我们学习只对祂抱有希望，并发现在祂里面可以找到喜乐和平安（罗15:13 ）。我们透过聆听祂的真理、在祈祷中与祂交谈、与祂的家人分享生活而不断成长。

我们的事情。上帝为我们的世界写下了一个伟大的救赎故事，祂将我们写入故事中以彰显祂的荣耀。如果我们要为祂的荣耀而活，我们就会愿意理解祂在我们的生活中，以及透过我们所做的事情，决心配合祂的计划和目的，而不是与祂对抗。如果我们为了自我照顾而实践此类属灵纪律，那就没达标。情感上的幸福只是与上帝日益亲密的关系所产生的一种幸福的副产品。

但是......自我照顾不是很自私吗？

这是可能的，一旦发生，我们就需要严肃地打击它；但它也可以是非常神圣的。若我们将自我照顾理解为服从上帝的创造设计时，那就是好事了。 我们在圣经的许多地方都看到这一点：

§  马太福音记述耶稣邀请劳苦担重担的人前来得安息。是的，意思当然是最初进入他所完成的拯救工作所带来的灵魂安息。但它也肯定意味着在他完成的工作中，度过日常生活（ 11 ： 28-30 ）。

§  保罗在哥林多前书6:19-20写道，「岂不知你们的身子就是圣灵的殿么。这圣灵是从神而来，住在你们里头的。并且你们不是自己的人。因为你们是重价买来的。所以要在你们的身子荣耀神。」祂希望我们明白，被祂拣选，意味着我们的身体不属于我们自己──我们的存在是为了带给祂荣耀。这是一个可能会让你感到惊讶的真理。当我们表现优秀时，上帝并不会因此而受到荣耀。但当我们的软弱和脆弱，成为一个平台，显出祂的伟大之处，祂便得到最大的荣耀。我确信这一点，因为当保罗因软弱而苦苦挣扎并想要摆脱它时，祂对他说了这句话﹕ 「我的恩典够你用的。因为我的能力，是在人的软弱上显得完全。」（林后12:9 ）。

§  列王纪上第19章和马太福音15:32章都明确证明了上帝熟悉并关心我们的身体。首先，先知以利亚已经精疲力尽。如果我们使用今天的术语，我们可能会正确地说是“ burned out ”。上帝慈悲地保持沉默，让他休息，并为他提供食物和水。没有谴责他的疲惫或挣扎，甚至没有任何对话——只是关心他的身体需求。在第二个经文段落中，耶稣看到了疲惫人群的需要，并为他们提供帮助。他们不仅得到了饥饿的身体所需的食物，而且还因供应食物的神迹而增强了信仰。

§  作为对我自我关怀论点的最后支持，我想到箴言4:23 ﹕ 「你要保守你的心，胜过保守一切。因为一生的果效是由心发出。」尽力守护我们的内心，需要有刻意。这节经文无疑表达了自我照顾乃至关重要的观点。事实上，一切生命都源自于这种刻意的关怀。

为情绪健康下定义

在这个视觉辅助中， 我认为，当我们处于健康状态时，我们的想法、情感和/或愿望，都适合当前的情形，并且有自我安抚的能力。 我所说的自我安抚，是指透过恩典和真理驱动的内在对话，以增进对平安、喜悦和希望。当我们在另一个极端时，我们常常无法控制自己的想法、情绪和/或欲望。希望你没有误解我的意思。我们从完美的救世主那里知道，有时大声哭泣和眼泪是合适的情绪（来5 ： 7-8 ）。面对背叛和即将到来的残酷死亡，耶稣的感受比我们所能理解的还要深刻。但在接下来的时刻，当彼得完全失去控制时，耶稣保持镇静，治愈了一个人，并控制了彼得。 

但这很重要。正如我们每个人的身体健康水平各不相同（我从来没有，也永远不会成为奥运跳高运动员），我们也不可能指望每个人的情绪健康水平都达到同样的高度。上帝创造我们成为独一无二。将自己与他人比较是无益的。 管理好自己的生活，意味着当我们要知道应该怎么做，我们是要面对上帝，而不是别人。

我们从哪里开始？

上帝并没有计划“成圣”是这个世界的终极目标，却是我们正在走的一条道路。我们的责任（和特权）是愿意诚实地评估我们的处境，并向祂祈求， “今天我可以采取什么措施，来更好地管理我的身体、我的灵魂和我的事情？ ”愿上帝赐给你恩典，让你踏出第一步，并愿你收获圣灵所结的果子。

反思问题 

1. 圣经中有没有一段话或圣理，能够在你遇到困难时，有效地重新调整你的思想、愿望和/或情感？

2. 如果是，请问是哪一段经文？它对你有何帮助？如果没有，你可以与谁谈论如何在心理健康方面取得进步？

作者

Betty-Anne Van Rees 

Betty-Anne serves as an adjunct professor and counselor at Heritage College and Seminary. She also serves the local church in discipleship roles that include speaking, teaching, mentoring, counseling, and training biblical counselors. Fueled by her passion to see the Canadian church convinced and equipped to care for souls through the living Word (both Incarnate and inspired), Betty-Anne has worked together with a team of like-minded men and women to launch the Canadian BCC. The roles closest to Betty-Anne's heart are being mom to Laura, Joshua and his wife Jenni , and grandma to Emma and Ethan.