答: 实践经验总结：

1）最健康并没有副作用的方法：

唱圣诗，如有可能，有大型音乐敬拜的DVD更好。
运动，比如跑步45分钟到一小时
看一些有益自我情绪建设的书籍或网上听道。

2）有些副作用的方法

比如打电子游戏，看Seinfeld剧集，或看加菲猫，（看个人喜好的喜剧或动画片），看小说，等等。对我类自控能力差的呢，副作用就是沉迷在里面，越玩越高兴，容易忘了本职工作。好处是能快速解决郁闷问题。

3）很大副作用的方法

吃---副作用太大，影响身体健康。
看韩剧　---　太长，严重影响我的作息时间，不益我这类自控能力差的。