饒恕的體驗是基督徒的必經之路，那靠自己絕對是不可能的，只能靠耶穌了。

有三個小方面

1）饒恕-　具體下面談

2）真誠談一次話，同意羅七，告訴他，他的言行造成你的困擾，有個姐妹告訴我一招，就是談的時候不談對方，只談自己的感受，。。。我覺得這招不錯，但是，當他/她用了N多次這樣的方法後，偶就感到，這世界，周圍人群的態度和說話的方式不是為了照顧某個個人的感覺受而運轉的，到頭來呢，還得自己和神調整。

不過談之前，推薦一本書

Boundaries Face to Face

How to have that difficult conversation you've been avoiding

by Dr,Henry Cloud /Dr. John Townsend

3）給自己點時間空間，能避開就避開吧。

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饒恕靠主可以，靠自己最後是“有仇不報非君子了”。我自己的個人感覺，當我的自由意志選擇順服神，願意饒恕，雖然感情上還暫時想不通，但是隨着時間的推移，神會慢慢（有時也很快）來改變你的感覺和內心的看法。當然也不要對自己期待太高，因為心裏面控訴的聲音會一直回來，每次這個時候就是禱告的時間，只是不要讓感覺帶着你走，那樣會越來越生氣的。慢慢神就做工了。我身邊發生這樣的奇蹟是很多的。

N多年前認識個牧師和師母剛到某教會，教會裡有個弟兄因為一些事情非常看不慣他，在第一次參加禱告會上，那個弟兄仗着自己資格較老，用很嚴厲的語氣挑戰並批評牧師，牧師很平靜的應付過去，而師母很愛她的先生，在後來的N年裡，她想起這個弟兄仿佛是“肋下的荊棘”的滋味，但是她告訴我她每次有這樣的想法的時候，他們就會禱告，並宣告那個弟兄是他們的弟兄。心裡的苦毒會被神拿走。

我自己有個印象很深的例子

我搬家去個很陌生的地方，那裡的弟兄姐妹都是陌生人，在一次聚會中，姐妹們都在聊天，那時我絕對是個陌生人，大家對我們很熱情，一切都不錯。姐妹們聊天，聊到一個關於疼痛的話題，我情不自禁說：“我是有過非常疼痛的經驗，疼到只會喊，MY　GOD了“。。。　突然某個表情嚴肅，不認識的見面不到10分鐘的姐妹（她來的有點晚了）當眾（6-7）個姐妹，大聲對我說　：“那枉稱耶和華名的人有禍了，神斷不以有罪當無罪！　你要小心你嘴巴說出的話！”

哇。。我驚呆了，如果地上有條裂縫，我會立刻跳下去。太尷尬了，在一群陌生人中當眾被　”造就“，我該怎麼辦呢？

接下來那個姐妹繼續分享那個關於美國人動不動就OMG的話題，等等，可惜我幾乎完全沒有心情聽下去，如果可以可以任性一點，不照顧主人的面子，我多麼想撫袖而去，只是晚上的PARTY才剛開始。

這其實是件很小的事情，但我心理素質較比脆弱，所以當我回到家的時候，真的覺得簡直莫名其妙，很不高興，那時只能讀經禱告了，操練饒恕了，很奇妙的是神借着一句經文

箴言27篇
5當面的責備，強如背地的愛情。
6朋友加的傷痕，出於忠誠，仇敵連連親嘴，卻是多餘。

我好象一下子就輕鬆了，不再耿耿於懷了，對那個姐妹就那麼回事了，只是每次碰到她，會躲遠點，萬一她又造就我呢？嘿嘿，。。又過了一段時間，我發現她其實人還不錯，有時也很溫柔，很NICE的。

其實我只是舉這點芝麻事，那別人的饒恕的例子太多了，比如二戰集中營啦，或前段時間阿米施人饒恕殺自己孩子的兇手等等。。。。

有次上真善美講座，裡面講了那個著名的關於饒恕的例子，是馬太福音中18章那個不饒恕的僕人的故事，講座里分享了那個不饒恕的僕人被下到監里，裡面有”掌刑者“的意思，”掌刑者“　是指”掌刑者“　會給我們生命裡帶來折磨人的恐懼，沮喪，焦慮，惡習，自我排斥，怒氣等。。。印象深刻，所以，不饒恕只能讓自己不舒服，就象做監獄一樣啊。耶穌在十字架上為你，和得罪你的人都付出了代價，祂要我們過自由的人生。

下面給你附一個禱告詞，願神賜福你。

饒恕的禱告

（宣告神的饒恕）約翰壹書1：9 –
我們若認自己的罪，神是信實的，是公義的，必要赦免我們的罪，洗淨我們一切的不義。
3. 因受傷不饒恕而產生消極的情感及態度行為

你們饒恕人的過犯，你們的天父也必饒恕你們的過犯。你們不饒恕人的過犯，你們的天父也必不饒恕你們的過犯（太6：14-15）。

【饒恕的禱告】

主耶穌，謝謝你為我死，使我的罪得赦免。因著我的意志，現在選擇饒恕那曾經傷害我的人 我釋放（他/她/他們每一個人）進入我饒恕的自由里。我也將他們從我的論斷以及他們可能欠我的債，尤其是愛的債中，釋放出來。奉耶穌基督的聖名。阿們。

【悔改的禱告】
阿爸天父，我承認由於受傷的結果，我允許我自己在我的心中對 抱著憤怒、怨恨、苦毒、以及 （說出你對不同的人有的一些不同的反對和抵擋的態度），我承認我的罪，現在我悔改並轉離我的罪，祈求禰饒恕我並潔淨我。奉耶穌基督的聖名。阿們。
謝謝天父饒恕我，我現在饒恕我自己，我饒恕一切我知道禰已經饒恕我的事，奉耶穌基督的聖名。阿們。

【求神的饒恕】（如果曾經抱怨過神）
主！求禰饒恕我，曾因別人對我做的事抱怨責怪禰。我承認這都是罪並祈求禰饒恕我。我知道禰恨惡撒旦在我生命中的作為。謝謝禰愛我並應許釋放我自由。阿們。
【否認撒旦工作的禱告】
撒旦，我在這否認你和你一切在我生命中的作為。藉著我的意志以及拿撒勒人耶穌基督給我的力量，我將這些門向著你永遠的關閉。我奉耶穌基督的聖名吩咐你，不准在這些事上再攪擾我。我已在這些事上認罪、悔改，並已蒙耶穌基督的寶血潔淨。阿們。
任何邪靈與我以上所認的罪有關的，在主耶穌的名里，我綑綁你，靠主耶穌的聖名和寶血的大能，我將你們這些邪惡的靈，從我生命中趕出去，再也不准回來。奉耶穌基督的聖名。阿們。

--- 選自sozo ministries