1.一般店裡有diet feed，里有賣含多種維生素的沖劑，熱量比較低，我通常早晨喝一杯，注意不能用熱水沖。
2.蔬菜最好涼拌，熱炒里還是有不少的油。
3.肉類及米麵照常吃，只是吃到八分飽即可。
4.每天走不少於3000步的運動量即可，散步是最好的運動，我這樣認為。
5.體重減少不是直線下降，而是呈波浪式進步、螺旋式下降的形式而減少的。
6.有時會有一些反彈，不必自責，繼續努力便是，有持久戰的心理準備。

有一惡招，一朋友矯正牙齒，一排鑽石帶在牙上了，痛苦不堪，一個星期只能喝酸奶，一下子掉了十磅，但人也顯憔悴。幾種辦法供選擇