壓力引起的感冒

　　如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因為壓力削
弱了免疫系統功能，使病菌較容易侵入體內，引起呼吸道疾病。對志
願者的實驗表明，同樣的病毒不會令精神健康的人受到感染，而正在
承受失業和離婚壓力的人，由於長期的精神抑鬱，則很可能會被感染
。

　　對策：注意採取防感冒措施，如：多飲水，堅持用涼水洗臉洗手
，儘量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛；還有要記着和打噴嚏的人保
持距離。另外，保持愉快好心情也至關重要。對於那些容易感到抑鬱
的人來說，說服自己到戶外走走會讓心情好起來。

　　壓力引起的頭痛

　　緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當中就有一位患不同程
度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中只有一半會主動尋求治療。人們對偏
頭痛的起因說法不一，一般說來，如果你反覆感到眼眶周圍疼痛、惡
心時，很可能是偏頭痛的前兆。

　　對策：首先不應該對鎮痛藥形成依賴。很多人長期服用去痛片，
一旦減少用藥就使她們易受頭痛攻擊，反過來又要吃增大劑量的藥來
達到止痛效果。正確的做法是：持續幾個月每周服兩次藥，形成規律
，然後逐步減少服藥次數，如4天或7天1次。別忘記讓久坐在電腦桌
前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會，哪怕是5分鐘也好。

　　壓力引起的失眠

　　人遇到壓力時最容易失眠，還有的女性最容易在生理周期當中出
現失眠。這是體內荷爾蒙變化引起的，通常的狀況是：一到排卵期就
嗜睡，排卵期過後又怎麼也睡不着。

　　專家指出，壓力荷爾蒙能對身體各個器官的工作產生影響。當一
個人存在遺傳基因方面的缺陷時(有專家認為失眠可能與遺傳因素有
關)，他的身體最容易受到壓力的攻擊。失眠就有這樣的傾向，它總
是隨着壓力和負擔的加重而加重。

　　對策：進食可避免夜不能寐。睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者
金槍魚沙拉，喝杯牛奶，這些食品含有助睡眠的色氨酸，奶製品中還
有鈣和鎂，能使肌肉放鬆。上床前和早晨起床後各服用5克自體荷爾
蒙催生素(www.Younger4ever.com)， 使細胞分裂充分，皮膚美增加，
既可以消除緊張疲勞，又能減少腿部脂肪，減輕體重。

隨着年齡的增長，荷爾蒙的衰減是不可逆轉的，只能通過內源性性補
充體內荷爾蒙來解決。在國外，補充荷爾蒙已經成為一種非常普遍的
保健行為；我國的北京、上海等地也開始應用。據悉國內已有廠家
推出荷爾蒙製劑，如太極集團的“睡寶”。筆者相信，不久以後，
這種先進的保健理念將會廣泛普及。 美國青春寶公司
(www.Younger4ever.com)的獨家產品活力寶是目前市場上較好的一種荷爾蒙催生素。

　　壓力引起的口唇疱疹

　　全世界約有5千萬人患口唇疱疹，嚴重一點的人甚至不能出門見
人。儘管沒有確切的研究表明長疱疹和壓力有關，但足夠多的事實可
以證明，如果你長期處在超負荷工作狀態，你患嘴唇疱疹的可能性會
加大，我們常說“急得嘴巴起疱”就是這個道理。

　　對策：在緊張工作一段時間之後外出遊玩本是一件輕鬆的事情，
但不要忘了抹一層防曬油，陽光很易誘發唇疱疹。

　　壓力引起的全身瘙癢

　　關於瘙癢，專家認為是由組胺、蛋白酶、血管舒張素及某些肽素
等介質刺激皮膚引起的，而瘙癢通常是很多疾病最初的前兆，例如糖
尿病、內分泌與代謝系統疾病等都有這樣的症狀。

　　對策：保持皮膚的濕潤、濕潤、再濕潤。特別是溫水浴後，要搽
用橄欖油或者凡士林之類的潤膚品。另外，做些適當的日光浴也能減
少患濕疹的機會。但需要注意不可過量使用護膚藥，也不要把防曬霜
用於已經感染的部位(以防止加重感染)，更要避免被陽光灼傷。以上
的方方面面如果都已經做到，壓力引起的瘙癢如果仍沒有緩解，或許
你該考慮給自己一個真正的BREAK了，比如休個長假什麼的，給自己
的思想“鬆綁”。

　　壓力引起的背痛

　　很多女性都有過背痛的經歷，長期的伏案工作就是導致背痛的最
直接原因。想象一下吧，如果你每天連續幾小時坐在辦公室里對付案
頭工作，忙得甚至連抬抬眼皮跟同事閒聊幾句的時間都沒有，患上背
痛還算是輕的。

　　對策：預防背痛最簡單的辦法就是運動，如堅持蹬健身車、游泳
、上下樓梯等。還可以身體平躺，讓雙腿模仿踩腳踏車的動作進行鍛
煉。保持健康的體態對預防背痛非常重要。你可以按下面的辦法檢查
自己的體態是否正確：側身站在鏡子前面，扭頭觀察自己。你的鼻子
應該在肩膀上方，稍微朝向身體前側。你的肩膀應該在髖部的正上方
，而髖骨應該在踝骨的正上方。

　　另外，背痛在吸煙人群中的發生率很高。對於有煙癮的人來說，
這仿佛是個惡性的連鎖反應──壓力大時就通過吸煙緩解壓力(雖然
事實上吸煙對減壓根本幫不上忙)，然後煙草中的尼古丁又影響了鈣
質的吸收效果，從而導致骨質疏鬆。