讓肌膚煥發真正長久的光彩

　　皮膚是外在的，但皮膚的質地好壞實際上是身體內部調理結果的
反映。營養正是通過皮膚表現出來。許多人只是注重皮膚外在的修補
和裝飾，如美容化妝。實際上這猶如頭疼治頭，腳疼醫腳，是十分錯
誤的做法。外在的手段能掩飾一時的缺陷，而內在的營養卻能讓肌膚
煥發真正長久的光彩。所以吃首先就是應該注重的。

　　1、保證優質蛋白質的攝入。比如豬蹄、魚和豆類都是對皮膚很
有營養的食物。

　　2、減少油脂的攝入。要想皮膚好，不能吃油炸、油煎的食物。
因為過量的油脂攝入，對於皮膚是一種損害。但這不等於不吃油，吃
油太少也會導致必需脂肪的缺乏。

　　3、補充幾種維生素。蔬菜是幾種維生素的重要來源，如大蒜、
洋蔥、西紅柿、橄欖等蔬菜中含有維生素P，與維生素C類似，有抗氧
化作用，能保護維生素A、C、E和硒不被氧化破壞。大蒜、香菇、紫
菜有降低血膽固醇作用，都應多食。

　　4、多吃新鮮果菜。蔬菜中有維C和維E，能靚膚。將維C和維E同
時服用，是非常好的抗氧化劑。人體氧化的過程就是人體衰老的過程
。抗氧化就是抗老化。抗氧化劑可以破壞體內的自由基。因此，諸如
黑斑，就可以通過服用維C和維E進行治療，這在國外早有臨床研究。
同時維C還可以參與膠原蛋白的製造，對皮膚健康大有裨益。

　　5.大量飲水。每天加上食物中的水，應達到2000毫升，即家用
水杯的8大杯。不要等渴了再喝，而是規定時間喝水，就像吃飯一樣
。不要用飲料替代水。

6. 服用天然荷爾蒙增生劑

人生每階段的生理狀況都與荷爾蒙的分泌密切相關.每天兩次，每
次5克服用活力寶(Vigor HGH)(網站:www.Younger4ever.com).活力寶
所有成份均提取自天然原材料，長期服用無任何副作用。臨床測試表
明，每天兩次，每次5克服用活力寶(Vigor HGH) ，6個星期後，荷爾
蒙(lGF-1)水平平均有效提高了57%。這相當於成年人10到20年前的產
生荷爾蒙(lGF-1)的能力，也就是說你返老還童，年輕了 10到20歲.

　　7.不用刺激性的調味品。辣椒中含有辣椒素，對很多臟器都有
不好的作用。四川人皮膚好，不是因為吃辣椒，而是濕潤氣候所致。