怎樣分手才能讓對方不難過?就像被甩的人想撫平心傷一樣，提分手的人往往也希望能和平收尾，希望分開後還是朋友。可是，你們都曾經在這段關係裡投入那麼多，你們曾經對彼此如此重要……面對重要的失落，情緒的反應本來就是一種“重視這段關係”的體現，又“為何”要期待這份離開不要帶來太多傷悲?

　　“你想離開，為什麼不直接跟他說?”堤防的風冷得緊，我握住領口等着。

　　“我不知道該怎麼開口。下周就是他的生日，我想至少等幫他過完生日再說……。再怎麼說，他都已經陪了我2年多，如果在這個時候提分手，會不會太殘忍了一點?”Cherie 把剩下的啤酒喝完，一陣風將放在椅子上的鋁罐吹走，她一臉歉疚像是在說並不是她的錯。

　　慢一點說，他會比較好過嗎?怎樣分手才能讓對方不難過?

　　就像被甩的人想撫平心傷一樣，提分手的人往往也希望能和平收尾，希望分開後還是朋友。可是，你們都曾經在這段關係裡投入那麼多，你們曾經在好多個脆弱的晚上相互依偎取暖，你們曾經對彼此如此重要……面對重要的失落，情緒的反應本來就是一種“重視這段關係”的體現，又“為何”要期待這份離開不要帶來太多傷悲?

　　分手，並不存在時間“點”

　　“她要離開，我並不怪她;可是我不懂，為什麼她可以這麼淡定地走?她好得很快、傷心很短，讓我不得不懷疑：是不是打從一開始，她就沒有真正在乎過我?分手了為什麼我會這麼難過?”

　　其實許多人都誤解了，分手從來不是一個時間點，而是一個歷程。之所以“好像不難過”，是因為在提出分手之前就已經難過好長一段時間了;之所以能夠“無縫接軌找到下一個對象”，是因為在掙扎與猶豫的過程中，已經有了另一個停靠的地方。

　　既然分手並非瞬間發生，那麼從愛變成不愛，中間到底發生了什麼事?雖然每段關係都有所不同，但心理學家Duck 發現，關係從掙扎到結束，還是有幾個共通的歷程：

　　破損階段

　　“我不知道要不要跟他說，說了好像我在懷疑他。這已經不是他第一次這麼晚到外面接電話，我其實偷看過他的通話紀錄，只是不想戳破，讓原本就已經岌岌可危的關係更僵……。”

　　在這個階段里，你會常在反覆的掙扎之中，不斷從朋友、書籍、文章中探求答案，你開始針對這段關係進行“價值評估”——是否值得再繼續經營下去?當不滿與敵意已經無從再累積，終究還是得面對這個難解的問題。

　　面對面階段

　　“當我鼓起勇氣跟他說，我很在意他和她之間的關係，他卻說他們只是朋友。於是我終於跟他攤牌，說我受夠了，不想繼續了。”

　　這才是我們常“以為”的分手點。當兩人之間的問題終於被攤開、被看見，你們終於必須面對3種抉擇：一起解決，擱置不管，或是即刻分開。

　　社會階段

　　“這兩個禮拜以來，我們微博上的動態一直還是掛着‘交往中’。他希望我暫時不要更改，因為他不想讓太多人知道這件事情。可是，他還是一直聯絡我，我們的關係也一直起伏不定……。”

　　在這段時間裡，“朋友”的影響力其實是很大的。Felmlee等人的研究就發現，如果你覺得朋友支持你分手，那你也比較可能真的結束這段關係。但很多時候，你其實很彷徨、不確定，可能已經說好不再跟他聯絡，可是卻又因為懷念曾經的好，走過曾經一起去的地方，又捨不得、心軟，反覆分合。

　　編造故事結束的階段

　　“或許我根本沒有這麼愛他吧，我只是需要人陪伴。他並不是一個對的人，只是在我最需要的時候，出現在我的生命里。我選擇接受的同時，也開啟了痛苦。”

　　這個階段又稱為“穿喪服”階段，你開始為這段關係的更迭起落賦予一個意義，給你(或他)的決定一個合理的理由。此時，如果你無法將屬於你們的故事好好完結，或是一味否認這個經驗，可能會在往後的日子當中一再地反芻或後悔，覺得自己很糟才被拋棄，或是感到自私、罪惡。

　　該怎麼說分手，才能讓對方不難過?

　　對於分手，究竟怎麼說才好?分手，難過是必然的，但或許有些說法，可以讓彼此都好過些。他人導向策略(關係現況的討論、好聚好散、縮小範圍、逐漸褪色)因為顧及對方感受，較不會令人難受，也是較多人會採用的方式;而自我導向策略(既成事實、歸因衝突、退縮)因為比較在乎自己，對方常會產生負面情緒或不滿。不過，他人導向的策略也可能讓分手歷程拉長，讓傷害加深，產生更多的問題與摩擦。

　　很多書都會講，學會放手才能讓彼此都找到真正的幸福;但事實上，學會向對方表達你的在乎和恐懼、誠實面對自己的擔憂與情緒，甚至學會結束一段關係，雖然不一定會讓你幸福，卻對你很重要。

　　在人際關係裡，很多你以為曾經學會的東西，後來才發現還是不會。並不是你不努力，而是人際關係本來就是複雜多變的，可是每一次的掙扎、每一次的無奈、每一次的放手，都讓你多一點可能性，變得更能柔軟地面對與處理。

　　怎樣分手才能讓對方不難過?拿得起放得下，就不會那麼難過了。我們在愛里認識、擁抱、並失去自己，從中感到滿足、安全、失落與罪惡，時光與相處或許讓我們看見更多美好、感動、醜陋或差異，不過這些好與壞，喜與悲，擁有和消逝，都是關係的一部分，也是精彩的一部分。