失戀是一種特別的經驗，有人說“失戀就是失去了自己原本應有的模樣”，有人說“失戀就是徹徹底底地失去了自信”。面對鏡中急劇憔悴的容顏，嘴角的肌肉早已忘了笑的感覺，你陷入哀愁、自我和仇恨的流沙里，卻不知如何掙脫出來。那麼，失戀了該怎麼辦呢？

守則１：不妨發泄心裡的苦悶

任何人，不管凡夫俗子或英雄豪傑，碰上情場敗北時，難免英雄氣短，淚灑衣襟。而此時想哭而不敢哭，甚至強顏歡笑，表面上看起來似乎“壯烈”，其實是對身心的傷害非常大。

任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀時。不能在眾人面前哭的人，也應該找個地方私下痛哭一番；不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。

守則２：不可死纏爛打

失戀時，為了挽回局勢，絕大部分人都會有找對方好好談談的衝動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再談一次，我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初”，這就是為什麼情場中的最後談判總是永遠談不完的主因。

問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應是’趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大”，這就是“不糾纏”。

守則３：理智地分析毛病出在哪裡

痛苦了一陣子後，應該理智地面對自己，分析一下到底毛病出在哪裡。既然分手已是事實，就要屬於面對現實。記住，如前面所提的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的；對方什麼時候最快樂，為什麼？什麼時候最痛苦，為什麼？

這些因素找出來以後，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，下次找戀人時就找那些比較能適應自己“特質”的對象。

守則４：不要怕別人知道你的處境 

失戀時最尷尬的事是盡人皆知的。情場的分手，對於一個被拋棄的人，他/她最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何被拋棄。一般的人都會用一些奇怪的不成熟理由來搪塞。

如果懂事的朋友裝着了解而不好意思再詳問下去，雖然是帶着一點疑惑的眼神離開失戀者還是勉強可以忍受；萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尷尬異常，心情越加難過痛苦。

若有人在失戀時還裝着“我與愛人正在熱戀”，這種心理就有一點病態了。建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道，此時，若是你覺得別人問長問 短、婆婆媽媽讓你受不了，你不妨試用以下公式：“某某某，我向你宣布一個不好的消息，我被拋棄了（我分手了），對方已另有對象。我現在很難過，但是我相信 幾天以後就會好一點。請你不要問我為什麼，我們不要再談這些好嗎？謝謝”。然後回去痛哭一場，你就會發現失戀沒有那麼可怕。

守則５：學會自立自強

失戀者在初期最常見的反應是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。報復之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實也是敗筆。

因為這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲豪的利益。處理失戀後的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日後的學業、事業更加進步、發達，將來娶（嫁）一個比原來更好的對象。