1.一般店里有diet feed，里有卖含多种维生素的冲剂，热量比较低，我通常早晨喝一杯，注意不能用热水冲。
2.蔬菜最好凉拌，热炒里还是有不少的油。
3.肉类及米面照常吃，只是吃到八分饱即可。
4.每天走不少于3000步的运动量即可，散步是最好的运动，我这样认为。
5.体重减少不是直线下降，而是呈波浪式进步、螺旋式下降的形式而减少的。
6.有时会有一些反弹，不必自责，继续努力便是，有持久战的心理准备。

有一恶招，一朋友矫正牙齿，一排钻石带在牙上了，痛苦不堪，一个星期只能喝酸奶，一下子掉了十磅，但人也显憔悴。几种办法供选择