逆向运动的健身好处

对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉
快的心境。下面介绍的几种逆向运动是相当好操作的，而且它的
过程相当有趣且效果不同寻常。

　　爬行：人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重
量，所以它是身体的一个薄弱环节。爬行能使身体重量分布到四肢，
减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。

　　退步走：常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，
改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下
肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。

　　赤脚走：赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你
按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使
脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。

　　倒立：长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张
等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧
张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更加美丽。

不熬夜：晚上12点钟以前睡觉，上床前和早晨起床后各服用5克
自体荷尔蒙催生素(www.younger4ever.com)，使细胞分裂充分，皮肤美增
加，既可以消除紧张疲劳，又能减少脂肪，减轻体重。

　　雨中行：下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能
让你心旷神怡，有助于调节神经、消除郁闷。