封"城"之下宅家日記: 練!練!練!

洛杉磯封“城”之下宅家已經一周多時間。

美國的疫情局勢突然急劇惡化。洛杉磯的確診人數開始是個位數增長，以後是兩位數增長，最近變成三位數增長了。全美確診人數已經高居世界第一。這個來自微觀世界的新型病毒對人類的威脅太可怕，你看不見它但它可以通過人傳人，擴散越來越廣，最後導致世界各國各地封國封城，全球社會停擺經濟驟停。

三個星期以前，我完全沒有想到美國的疫情會發展到今天如此地步。

以上是昨天我與大妹夫Gary 和 大妹的一段微信對話：

馬黑：“Gary 的預言成真了。前兩三個星期他說，根據美國檢測試劑不夠，檢測標準過高，很多人不能做檢測的事實看，今後很快時間內美國會發生疫情大爆發。”

Gary：“ @馬黑 當時出現第一例無法確定傳染來源的病例時，我就覺得情況不妙。很明顯的問題是究竟是誰傳給他的？這個傳給他的人和他的傳染來源都沒被發現就可能還在傳染別人。再加上當時CDC的guidelines規定只測去過武漢的或與已知確診病患接觸過的，並且已經有症狀的人，我就斷定社區傳染的病例絕對不只這一例，而可能有成百上千的人已經被感染，大爆發迫在眉睫。”

馬黑: “@gary 我當時對你的說法半信半疑。現在看來你是對的。”

大妹：“大約二月二十幾號的時候，出現社區傳染的時候，他就不讓我去運動中心去做運動了，我幾次到車庫門都被他拉回家，我跟他說沒有那麼嚴重了，賊精精的，他就是不讓我去我做運動，我朋友還打電話問我說怎麼不來運動，我說我老公不讓出門了，後來她們看我不去，也不都不敢去做運動了。沒過多久運動中心就關門。”

馬黑： “理工男思考問題確實比我們文科男高！”

最可怕之事是科學家們對病毒知之甚少，它的產生來源？它通過什麼途徑人傳人傳染？將來會如何發展？都是未知。從來沒有那一次自然災害，像這次這樣充滿了最多最大的不確定性。

與紐約相比，洛杉磯目前情況還算好。紐約與洛杉磯人口差不多，但洛杉磯目前確診人數1800，死亡32。洛杉磯公共交通極不發達，大多數人的交通都依靠自駕私家車，洛杉磯的面積鋪開得很廣，人與人的距離相對較遠，這些都可能成為了洛杉磯比較紐約而言，對抗病毒傳播更有利的條件。想起了90年代兩次去過紐約出差，很深的印象就是公共交通規模龐大非常便利，中國超市中國餐館與洛杉磯的相比，面積太小太擁擠。

疫情之下宅家生活，鍛煉一定要繼續下去。

最近與一個紐約的老朋友通電話。老朋友60後，比我小7、8歲，過去是北京工作時的大學同事，當年是大學年輕教工里的體育健將，大學教工籃球校隊隊員，可他在電話里對我說：最近鍛煉少了。因為腰疼，有腰椎間盤突出，骨質增生，腰椎關節退化等問題，嚇我一跳。這小子當年的體育達人怎麼也會腰疼？我比他年齡大得多，為什麼我從來不會腰疼？估計就是我負重鍛煉比較多的關係了。因此雖然健身房關門，但為了老年少些腰腿疼痛之類的毛病，鍛煉可不能停。

以下是從上周一到周六的鍛煉日記，每天的鍛煉項目是健身房教練們依據居家操作條件而設計。周一到周五兒子陪同我一起做，周六我一人做。

與過去到健身房鍛煉一個很大的不同是，宅家鍛煉不用早起開車去健身房，每天早上可以多睡一點覺。因此每天的鍛煉都是在下午6點進行。

上一周六天的鍛煉一共17個動作，以視頻和文字敘述如下：

封"城"之下宅家日記: 練!練!練!

周六03/28/2028

1。卷體48次

2。左手高翻壺鈴推舉60次。

3。右手高翻壺鈴推舉60次。

4。囚犯式深蹲起立60次。

周五03/27/2028:

1。負重壺鈴深蹲起立60次。

2。跳繩360次。

3。壺鈴俄羅斯搖擺60次。

周四03/26/2020:

1。徒手深蹲起立200次

2。俯臥撐120次

3。仰臥起坐105次

周三03/25/2020:

1。平板支撐左右交替拍肩240次。

2。空心岩石搖動160次。

3。從地面到頭頂舉96次。

周二03/24/2020:

1。波比跳81次。

2。深蹲舉81次。

周一03/23/2020:

1。波比跳過壺鈴80次。

2。懸垂抓舉80次。

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