封"城"之下宅家日记: 练!练!练!

洛杉矶封“城”之下宅家已经一周多时间。

美国的疫情局势突然急剧恶化。洛杉矶的确诊人数开始是个位数增长，以后是两位数增长，最近变成三位数增长了。全美确诊人数已经高居世界第一。这个来自微观世界的新型病毒对人类的威胁太可怕，你看不见它但它可以通过人传人，扩散越来越广，最后导致世界各国各地封国封城，全球社会停摆经济骤停。

三个星期以前，我完全没有想到美国的疫情会发展到今天如此地步。

以上是昨天我与大妹夫Gary 和 大妹的一段微信对话：

马黑：“Gary 的预言成真了。前两三个星期他说，根据美国检测试剂不够，检测标准过高，很多人不能做检测的事实看，今后很快时间内美国会发生疫情大爆发。”

Gary：“ @马黑 当时出现第一例无法确定传染来源的病例时，我就觉得情况不妙。很明显的问题是究竟是谁传给他的？这个传给他的人和他的传染来源都没被发现就可能还在传染别人。再加上当时CDC的guidelines规定只测去过武汉的或与已知确诊病患接触过的，并且已经有症状的人，我就断定社区传染的病例绝对不只这一例，而可能有成百上千的人已经被感染，大爆发迫在眉睫。”

马黑: “@gary 我当时对你的说法半信半疑。现在看来你是对的。”

大妹：“大约二月二十几号的时候，出现社区传染的时候，他就不让我去运动中心去做运动了，我几次到车库门都被他拉回家，我跟他说没有那么严重了，贼精精的，他就是不让我去我做运动，我朋友还打电话问我说怎么不来运动，我说我老公不让出门了，后来她们看我不去，也不都不敢去做运动了。没过多久运动中心就关门。”

马黑： “理工男思考问题确实比我们文科男高！”

最可怕之事是科学家们对病毒知之甚少，它的产生来源？它通过什么途径人传人传染？将来会如何发展？都是未知。从来没有那一次自然灾害，像这次这样充满了最多最大的不确定性。

与纽约相比，洛杉矶目前情况还算好。纽约与洛杉矶人口差不多，但洛杉矶目前确诊人数1800，死亡32。洛杉矶公共交通极不发达，大多数人的交通都依靠自驾私家车，洛杉矶的面积铺开得很广，人与人的距离相对较远，这些都可能成为了洛杉矶比较纽约而言，对抗病毒传播更有利的条件。想起了90年代两次去过纽约出差，很深的印象就是公共交通规模庞大非常便利，中国超市中国餐馆与洛杉矶的相比，面积太小太拥挤。

疫情之下宅家生活，锻炼一定要继续下去。

最近与一个纽约的老朋友通电话。老朋友60后，比我小7、8岁，过去是北京工作时的大学同事，当年是大学年轻教工里的体育健将，大学教工篮球校队队员，可他在电话里对我说：最近锻炼少了。因为腰疼，有腰椎间盘突出，骨质增生，腰椎关节退化等问题，吓我一跳。这小子当年的体育达人怎么也会腰疼？我比他年龄大得多，为什么我从来不会腰疼？估计就是我负重锻炼比较多的关系了。因此虽然健身房关门，但为了老年少些腰腿疼痛之类的毛病，锻炼可不能停。

以下是从上周一到周六的锻炼日记，每天的锻炼项目是健身房教练们依据居家操作条件而设计。周一到周五儿子陪同我一起做，周六我一人做。

与过去到健身房锻炼一个很大的不同是，宅家锻炼不用早起开车去健身房，每天早上可以多睡一点觉。因此每天的锻炼都是在下午6点进行。

上一周六天的锻炼一共17个动作，以视频和文字叙述如下：

封"城"之下宅家日记: 练!练!练!

周六03/28/2028

1。卷体48次

2。左手高翻壶铃推举60次。

3。右手高翻壶铃推举60次。

4。囚犯式深蹲起立60次。

周五03/27/2028:

1。负重壶铃深蹲起立60次。

2。跳绳360次。

3。壶铃俄罗斯摇摆60次。

周四03/26/2020:

1。徒手深蹲起立200次

2。俯卧撑120次

3。仰卧起坐105次

周三03/25/2020:

1。平板支撑左右交替拍肩240次。

2。空心岩石摇动160次。

3。从地面到头顶举96次。

周二03/24/2020:

1。波比跳81次。

2。深蹲举81次。

周一03/23/2020:

1。波比跳过壶铃80次。

2。悬垂抓举80次。

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