健身房再次關門，我們室外練

隨着加州疫情特別是南加洛杉磯地區疫情局勢的升高，周一州長下令很多已經解禁的行業又關門了，其中包括健身房。

周一早上我還去鍛煉，到了下午我們健身房黑人老闆Aaron 發電子郵件通知大家，雖然健身房被命令關門，但我們健身房照樣開門，只是把鍛煉項目移到室外進行。州長的命令說的是室內的健身房，我們只要在室外進行鍛煉活動，就不違法。

周二，周三，周四，連續三天一早8點網上上課，去不了健身房。今天一早才去，第一次進行了一場健身房門口的室外鍛煉。這是健身房在疫情惡化情況下第二次被迫關門後，參加的第一次健身房外露天場地的鍛煉，有紀念意義。

健身房外的水泥地面就是新的鍛煉場所。每人需要一個墊子鋪在水泥地上，做仰臥起坐俯臥撐之類動作。

單槓的架子也移到外面固定下來了：

部分健身器材擺在門口外面：

也有不少健身器材擺在靠近門口的裡面，方便拿取。

鍛煉項目也有所修改調整，方便室外進行。

今日核心鍛煉項目：

1。 右手啞鈴高翻8次。

2。 右手啞鈴借力推8次。

3。 健身臥地起跳8次。（無俯臥撐的波比跳）

4。左手啞鈴高翻8次。

5。左手啞鈴借力推8次。

6。健身臥地起跳8次。（無俯臥撐的波比跳）

俱樂部的綜合成績分等從最低等級的白色開始，依次上升為黃色，橙色，藍色，棕色，紫色，直到最高等級的黑色。我在俱樂部的綜合成績等級是橙色。此鍛煉項目橙色等級的啞鈴重量：25磅。

上述6個動作做完為一輪，16分鐘內儘可能完成最多輪數。

我16分鐘內完成了5輪+20個動作。

下面這個視頻，國內同學從微信里傳來：

西點軍校正副校長室內通過障礙物測試

微信里說是這西點軍校正副校長的體能測試，據說達不到要求要免職的。看英文這是西點軍校Superintendent vs. Commandant 室內通過障礙物比賽。兩個人都是60多歲的老頭，一個是中將，另一個是准將，夠厲害的。

視頻中兩個將軍完成的動作中，我有兩個動作做不了。一個動作是拉住一個高平台的邊沿部分引體向上過程中，右腿從右面抬起搭上平台，一使勁，整個身體就爬上去了。我做引體向上沒有問題，但我估計我的右腿向右側邊方向抬不了那麼高。另一個動作是結束平衡木行走後，從平衡木跳下跟着翻一個筋斗。我老了後翻筋斗感覺困難，心理上有畏懼感。我們俱樂部也有翻筋斗訓練，我可以翻，但要慢慢翻，不能像視頻中兩個老將軍那樣落地快翻。

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