昨天鍛煉成績第一

我在健身俱樂部里每周5天早上7點鐘課的健身鍛煉成績，很少拿第一。昨天少有的拿了第一，有點高興，寫篇博文留下算是一個文字記錄。

昨天早上鍛煉主要項目如下：

第一套動作三輪循環:

1. 400米跑。

2. 高舉15磅重砸球（slam ball, 一種塑膠軟球）過頭砸向地面30次。

三輪循環下來，總共跑了1200 米，砸球到地面90次。

第二套動作三輪循環：

1. 跳繩75次。

2. 35磅壺鈴俄羅斯搖擺25次。

三輪循環下來，總共跳繩225次，俄羅斯搖擺75次。

以完成時間計算成績。

以下照片是俱樂部黑板上公布的成績。

今早上7點鐘課共有8人。我的成績為15分2秒（中間名字被黃色塗抹者），成績第一。

我的名字上方為Dick，成績為19分6秒。可他85歲老人，成績超過他沒有什麼好自豪的。

我的名字下方為Chuck, 成績為18分1秒。Chuck 1958年出生，小我四歲，我們都是老頭，成績比他好也沒有多大自豪。

成績名單最上方是兩父女：Payton 和Monte 。Monte 50來歲，17分54秒，Payton 20來歲，18分15秒。Monte 舉重非常厲害，我的舉重在他面前就是小兒科。他女兒Payton 身體柔軟度非常好，可以倒立雙手支撐行走。但他們兩父女有個弱點，跑步不行。今天的鍛煉項目第一套動作有3輪400米跑。我主要靠跑步領先了他們父女，有點自豪。

成績名單最下方是一對30歲左右夫妻，他們的成績分別為17分11秒和18分52秒。他們也是跑步不行，耐力不夠，我靠跑步領先了他們。他們比我年輕很多，有點自豪。

名單中從上往下數排第三的是Lori. 她是一個50來歲的老太太。她非常厲害，每次課上我都想超越她，或者是縮短與她的差距，但每次我都會落在她後面。今天超越她了，她成績為17分15秒，我是15分2秒。可問題是，我們的成績不可比。她做的是藍色水平，我們其他人做的都是橘黃色水平。

下面是藍色水平的要求：第一套動作藍色水平要求跑600米，而橘黃色水平只要求跑400米。第二套動作跳繩藍色水平要求跳100次，而橘黃色水平只要求跳75次。

我如果也做藍色水平動作，一定比她慢。今天的成績與她相比，沒有可自豪的。

佳明手錶顯示，今早15分鐘的激烈運動，最高心率154,平均心率128，我早上運動鍛煉，最高心率曾經到過184，154的最高心率還好啦。

佳明手錶還說，我的最大攝氧量VO2 Max為41。

網上介紹：最大攝氧量（maximal oxygen consumption, VO2 Max)是指在人體進行最大強度的運動，所能攝入的氧氣含量。 作為耐力運動員的重要選材依據之一，是反映人體有氧運動能力的重要指標，高水平最大攝氧量是高水平有氧運動能力的基礎。

佳明手錶提示說，我的這個攝氧量指標在我這個年齡性別人群中，排在 top 15%，依據這個指標，我的健康年齡為42歲。哇！年輕了24歲？我當然不相信，這是瞎扯淡，吹爛牛，只是為了讓佳明的客人高興而已，不能信。不過，聽到這樣的話，儘管知道是假的心中還是有點美滋滋。

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