健身房老人四人幫散夥了

昨天早上健身房老人四人幫合照。

我的健身房我們老人四人幫，一起參加早上7點鐘課鍛煉有13年歷史了。而今，老人四人幫已經散夥，只有我一人還在上7點課，其他三人全都退出7點鐘正規課程，改為自己單獨鍛煉。

照片中我的右邊叫迪克。他36年生人今年88歲，他是我的健身偶像。

13年前開始健身房鍛煉時，我57歲他75歲，可他比我厲害很多。他可以在吊環上倒立身體，他爬繩子比我快，嗖嗖就上去。他做仰臥起坐永遠壓我一頭，每次我連續做到30次時，就得稍微歇一下，而他可以繼續不停做下去，30次，40次，50次，....... 他的腹肌之強大太可怕了。負重運動他永遠比我的負重至少多10磅。我可以壓過他的只有兩個項目：引體向上pullup 和吊環臂屈伸 ring dips. 

那時我就問過他要到什麼時候才會停止這樣鍛煉？他的回答是：只要我還活着，就要鍛煉下去。

逐漸的可以觀察到他的運動能力開始衰退，特別85歲以後，從中深感自然法則的殘酷無情。

我們的課程鍛煉動作有兩大類，一類為有氧運動Aerobic 另外一個英語詞 cardio，這類運動會大喘氣，鍛煉心肺功能耐力，比如跑步划船機騎自行車等。第二類運動為無氧運動anaerobic，這類運動需要爆發力需要肌肉力量，比如舉重等。他的兩類運動能力都開始衰退。特別有氧運動衰退最快。要求做三輪的動作，他做一輪就做不動了。根據我的觀察，他的運動能力下降最快的項目是跳盒子和跳繩。後面3-4年，他就不能雙腳起跳到20英寸高的盒子上去而是改為踩上去。他也失去了跳繩能力，跳繩改為在槓鈴片上踩上踩下。不過他的仰臥起坐能力一點也不減，現在我和他一起做仰臥起坐，我仍然到了30下就得稍停，而他還可以不停頓得做下去。

迪克目前已經退出7點鐘課，課堂的正規鍛煉項目他已經跟不上。他早上還來鍛煉，但是不上7點鐘課，只是一星期2次跟健身房一個瑜伽教練學習瑜伽動作，有時會看到他自己一個人在一邊去騎自行車鍛煉。

照片中站立我前面得是莎莉，印裔美國人，58年生人，今年66歲。

莎莉有美國大學新聞專業碩士學位，退休前在某著名雜誌做編輯工作。她的知識面廣，我喜歡與她聊天，從中學到不少知識。

莎莉最近膝蓋抽積水，年底要做肩部手術。也退出7點課的正常鍛煉。她早上也來鍛煉，主要是單獨請教練指導康復動作，有時就是自己鍛煉做康復動作。7點鐘課的鍛煉項目，現在對她來說已經不可能。

照片中我的左邊查克，58年生人，今年也是66歲。查克為意大利裔美國人。

查克無氧運動舉重啞鈴非常厲害，他在舉重方面高我好幾個檔次。但是他有氧心肺運動不行，比如跑步，他跑不快跑不長。7點鐘課有氧心肺運動不少，需要的耐力持久力他跟不上，他也不上7點鐘課了。 目前他早上也來，只是自己一個人到一邊做無氧運動的舉重啞鈴鍛煉。

自2011年以來一直在7點鐘課一起鍛煉的老人四人幫就剩下我一人，突然有了一種孤獨感悲傷感。當然課上還有其他人，但都沒有我們老人四人幫那麼老，而且都是比較新的同學。前天對莎莉談起了我的孤獨感悲傷感，昨天早上7點鐘課結束後，莎莉就約了當時也在健身房的迪克和查克過來，我們一起拍攝了這張已經散夥的7點鐘課老人四人幫照。

看着這張照片，我會對自己說：我還有多少年，就不得不像今天的迪克一樣停止上課鍛煉？迪克是奇人，我不能比，像他那樣上課鍛煉到88歲才停止，對我來說估計很難。我現在只想十年以後的事。十年以後到了我80歲時，如果還能在健身房正常上課，我就非常滿足了！