今天健身房开门真高兴

清清楚楚记得，最后一次在健身房锻炼，是3月16号周一，锻炼完后，我还对练友Lori 说，我们这样的健身房与什么24 hour fitness 啦，LA Fiteness 啦，那类健身房完全不同，我们是在一个开放的，而不是封闭的环境中锻炼，空气流通非常好，发生新冠传染的可能性应该很低，她同意我的看法。可当晚，加州州长，洛杉矶市政委员会，就宣布了居家令，所有非必要经营的公司行号，包括所有健身房都在关闭之列，由此开始了三个月的居家锻炼。

居家锻炼不好，因为我的自律性不强。头两个月坚持得还不错，最近两个星期突然变懒，早上睡懒觉睡到上班时间，下午急着吃饭，失去了锻炼兴趣和动力。锻炼时，也很随意，规定做六轮的动作，做到到第四轮就懒得做下去。感觉自己在变懒，心里有种莫名的恐慌。

今天六月15号依据洛杉矶县县政委员会的命令，健身房可以开门了。今早5点三十分就醒过来，6点15分起床，6点40分到达久别三个月的健身房。按照要求，进门前要带上口罩，门口有人测量体温，我的体温96度，属于正常，进了健身房后，按照要求洗完手后，发现大家进入健身房后都摘了口罩，我也摘下口罩。根据要求，每一个健身房设备使用前和使用完后都要用消毒纸擦拭一次，有点麻烦。

今天的主要锻炼项目：

动作一：15次直臂支撑深蹲

动作二：42次仰卧起坐

动作三：15次直臂支撑深蹲

动作四：42次俯卧撑

动作五：15次直臂支撑深蹲

动作六：42次硬拉杠铃

我用了10分钟54秒完成上述动作，排名倒数第二。85岁的迪克第一个完成，排第一，有两个老太太成绩排在我前面，她们早于我完成，直臂支撑的重量比我还重。我的重量是33磅，而她们的重量是38磅。通常这样强度的锻炼，我的直臂支撑深蹲重量可以重到到45磅，但三个月居家锻炼重量训练减少，今天的直臂支撑深蹲只敢举33磅。

锻炼完后的今天一整天，感觉精神特别好，终于开始恢复正常生活节奏。今天对马嫂说，退休后生活的安排，有一件事非常确定会坚持下去，那就是到健身房的锻炼，85岁的迪克，是我的榜样。

直臂支撑深蹲：

85岁的迪克在做硬拉：

我锻炼了9年的健身房就像一个大仓库，空气流通很好。

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