鍛煉日記(06/11/2025)：北加歸來又見88歲迪克

最近北上加州去兒子家幫助帶小孫子，呆了近一個月。

周日返回，周二和今天周三去健身房參加鍛煉兩天。

今天早上健身房鍛煉，見到了迪克。上北加州前有一段時間不見他來鍛煉，教練還問過我，迪克怎麼了，最近都沒有來上課，你知道他的消息嗎？我說不知道。我雖然有他的聯絡方式，可我沒有問他為什麼沒有來，當然我是擔心他的身體狀況。而今天我從北加回來參加鍛煉的第二天，就見到迪克，非常高興，我們親熱擁抱。

今天的鍛煉內容：

第一個項目是臥推（bench press)

要求每一次臥推推5次，15分鐘內完成5到7輪。

做臥推必須兩個人一組進行，一個人做時另外一個人要站在後面做好接應準備，一旦臥推推不起來，站在後面的人就要出手幫助把槓鈴抬起放到架子上。我與迪克14年來都是做這個項目的合伙人，今天我們輪流合作做臥推。

我們從45磅5次臥推開始，增加到65磅5次，85磅5次，95磅5次，105磅5次，一直做到第六輪115磅5次時15分鐘截至時間就到了。迪克做第六輪115磅時只做了2次就不能推起來，我趕緊幫助他把槓鈴抬到架子上。我應該可以做125磅5次，但是沒有時間做了。

下一個項目15分鐘內做完6輪下列動作：

每輪動作為：

動作一：4個屈體倒立俯臥撐 (piked handstand pushup)。這個俯臥撐要求頭着地而不是胸着地。

動作二：8個單腿下蹲坐盒子起立( Pistols to Box)

動作三：10個俯臥撐

動作四： 16個徒手下蹲起立。

動作一和動作二，我與迪克共同使用一個盒子，他在盒子一頭，我在盒子另一頭。

我們幾乎同時花了13分鐘做完六輪上述動作。

下課時，迪克對教練說：這是我好幾個月來第一次上課完成鍛煉項目，教練說，那是因為你今天與你的老搭檔搭配了。

下課時迪克對我說周五見。

已經88歲的迪克這樣的鍛煉總會有一個盡頭，生命的法則殘酷無情。希望我們還可以多一些機會和時間，共同鍛煉下去。

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