当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌内啡肽。这时继续跑步就变得轻松了。不但跑步，爬山、拳击、MMA、跳舞等运动会提高内啡肽的分泌量，冥想、静坐、瑜伽等修行也会提高内啡肽的分泌量。有些人干脆把这些修行者叫做内啡肽体验者。在这种锻炼方式中，内在的欣快感是他们的高峰体验。另外，深呼吸也是分泌内啡肽的条件。我们在赌桌的时候，做一下深呼吸，也可以放松我们的紧张情绪。内啡肽的产生是很吝啬的，需要我们付出心血和汗水。寒窗12年的学子考上理想的大学，接到通知书的那一刻，抽取血样，内啡肽的含量一定超标。辛苦了一年的农夫，看到硕果累累的果树，丰收在望的景象，历经磨难久别重逢的情侣，当见到心爱的人的那一刻，内啡肽一定汹涌澎湃。内啡肽的产生是体力和精神双重努力的结果，它带给我们的欢愉宝贵而稀少。👍