想長壽麼？——馬上放棄大運動量的健身計劃，躺下休息！就這麼簡單？沒錯，這就是德國科學家的最新研究成果——生命並不在於拼命運動，而懶惰——從某種意義上說，卻可以讓人長壽。

這一研究成果對所有“懶人”來說可謂是期盼已久的喜訊。因為研究發現，過多的身體鍛煉不僅不能使人健康，反而對身體有害；而少做一些鍛煉則有利於健康，並且可以延年益壽。

在將於10日出版的名為《享受懶惰：如何放緩節奏延長壽命》的新書中，曾在德國法蘭克福附近的富爾達大學從事健康科學研究的彼得·阿克斯特博士和他的女兒——全科醫師米夏埃拉·阿克斯特-加德曼博士告訴人們，如何放慢生活節奏，從而延長壽命。

生命能量有限 消耗太快有害

阿克斯特父女經過潛心研究，提出了一種“生命能量”的說法，認為每個人的生命能量都是有限的，而消耗它的快慢就決定了人壽命的長短。高能量消耗的運動，比如在健身房的跑步機上跑步，會加速衰老，並使人因缺乏免疫力而容易得病。

“一種更為放鬆的生活方法對健康非常重要，”米夏埃拉說，“如果生活壓力過大或者從事過多運動，身體就會產生一種荷爾蒙，這種荷爾蒙可以導致高血壓，破壞心血管系統。”

“懶惰同樣對一個健康的免疫系統很重要，因為存在一種特殊的免疫細胞，當人們處於放鬆的狀態下時，它的免疫性遠比人們處於壓力下時更強，”她補充道，“在放鬆和休息的時候，新陳代謝相對較慢，這就意味着身體生成的自由基也較少，而這種不穩定的氧分子正是加速人機體衰老的罪魁禍首。”

“如果經常運動或長時間處於壓力下，身體就會生成大量自由基，這就是為什麼人的壽命變短的原因，”37歲的米夏埃拉和她65歲的父親都曾是長跑愛好者，但是他們現在卻說，開懷大笑要比跑步更有利於身體健康。

“當人笑的時候，身體產生的含於血液中的複合胺會使人開心和放鬆，雖然心跳速率和血壓都會上升，但只會持續一小段時間，並不會加速新陳代謝和產生耗費生命能量的自由基，”米夏埃拉說，“所以說，笑是一種沒有任何副作用的最好的鍛煉方式。”

不要過於懶惰 慢走更能健身

為了舉例支持懶惰可以使人長壽的理論，《享受懶惰》一書還提出，習慣早起的人往往容易產生壓力，而睡懶覺的人則活得更長，因為他們保存了能量。“那些寧願在吊床里躺上一會兒，而不願去跑馬拉松，或者寧願打盹小睡一會兒，也不去打壁球的人，長壽的幾率更大一些。”

但是，並非一點都不做運動。彼得和米夏埃拉提倡慢走健身，並建議讀者結合一種低碳水化合物、高蛋白質的食譜，來達到健身的目的。

“我們想把我們的想法付諸實踐，這並不意味着我們整天無所事事、遊手好閒，人不能過於懶惰，因為工作畢竟是我們生活的重要部分，”米夏埃拉解釋說，“但消遣放鬆的作用決不能被低估。”

除此之外，書中還提到，懶惰同樣有助於大腦健康。因為運動和壓力會使身體產生氫化可的松，這種荷爾蒙會損毀腦細胞，並導致健忘和未老先衰。

也有不同意見 鍛煉才會健康

雖然尚未正式上市，《懶惰者》雜誌29歲的副主編丹·基蘭已經決定把《享受懶惰》作為自己的首選讀物。“這本書對我來說真是太有意義了，”他感嘆道，“我一個星期只有一天待在辦公室，其他時間我都在放鬆。我們生活在一個鄙視懶惰的環境裡，但生活中適度的懶惰卻是快樂所必需的條件。”

但是，醫學機構的一些專家卻對這本書持懷疑態度。難道，人們從此都該變得閒散、無所事事？英國醫學會的維維恩·內桑森博士說，“我並不認為人在一生中有一定能量，更不同意鍛煉會給人帶來傷害的說法。相反，眾所周知，鍛煉可以降低血壓，改善新陳代謝狀態，從而使人更加健康長壽。”

“我能理解為什麼這本書可能會暢銷，因為人們被告知坐在那裡無所事事有益於健康，”皇家全科醫師學院的副院長格雷厄姆·阿爾查德博士說，“但是要知道，每星期3次，每次20-40分鐘的鍛煉才是有利於心血管，增強免疫力，使身體健康的最佳方法。”