因為我平時也不小心習慣做了這些小動作, 所以現在知道後覺得真是個很好的提醒, 立即分享出來, 希望幫到各位朋友

1) 不要蹲坐休息
 
     健身運動後若立即蹲坐下來休息, 會阻礙下肢血液回流, 影向血液循環, 加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此, 每次運動結束後應調整呼吸節奏, 進行一些低熱量的活動, 例如慢步走走丶做一些深呼吸或放鬆動作等。
 
2) 不要貪吃冷飲
 
     如果圖一時涼快而貪吃大量冷飲, 極易引起腸胃痙孿丶腹痛丶腹瀉, 並誘發腸胃道疾病。所以運動後最好不要立即喝大量冷飲, 應適宜補充少量的白開水或鹽水。


3) 不要吸煙


      運動後吸煙, 吸入肺內的空氣混入大量的煙霧, 一方面除了減少含氧量, 不利還清"氣債" , 難以消除肌體疲勞; 另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣, 將影向人體肺泡內的氣體交換, 導致人體在運動後供氧不足而出現胸悶丶氣喘丶呼吸困難丶頭暈乏力等。
 
4) 不要立即洗澡
 
     許多運動員在練習或比賽後立即洗澡, 如果是立即洗熱水操, 就會使血液不足, 以供應其他重要器官, 如心藏和大腦供血不足, 就會感到頭昏丶嘔心丶全身無力, 嚴重的還誘發其它疾病, 因此應格外注意。
 
     而運動後立即洗冷水澡更是幣多利少。運動後馬上洗冷水澡, 使體內生的大量熱能不能很好地散發, 形成外熱內涼, 破壞人體的平衡, 這樣容易生病。正確的方法是運動是休息一會兒, 等脈搏平穩後再洗操, 洗溫水為宜。
 
     我看了以上的文章真是很有收穫, 因為我自己也很喜歡做運動的, 更常常一做完運動就喝冷水解渴...之後再也不會了。
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