上次發了一個初級靜坐的語言指導，主要內容為理解“正念"(mindfulness)這個概念，後來發現很多朋友對正念有誤解，認為正念與氣功或其他跳大神的東東一個性質。

正念雖源於佛教，但並沒有任何宗教性的色彩，“正念”在梵語的意思就是“看的清楚”，它不過是一種意識訓練，目的是控制自己的注意力，觀察自己的想法，身體，與周圍的事物。

這種訓練有益於身體與心理的健康，很多研究證明正念練習可以增強情緒控制，精神健康，記憶力，人際關係，睡眠等等。美國心理學協會專門為mindfulness做了一個專欄，有興趣可以看看：http://www.apa.org/monitor/2012/07-08/ce-corner.aspx

記得上次發了一個呼吸的靜坐指導，這次發一個對付負面情緒的指導，目的是讓靜坐者觀察自己的負面情緒，很多時候我們在負面情緒的影響下容易發火，如果我們能學會觀察和接納自己的負面情緒，我們就可以增強情緒控制能力，follow這個視頻試一試吧！