2005年西雅圖三項賽記
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七月里的一個晴朗的星期天,我又參加了在西雅圖舉行的短途三項賽。今年的比賽
人數再創歷史新高,共有1600+人參賽。比賽的賽程、距離和以前一樣,全程共15.6
英里: 先是800米游泳,再來個12英里自行車,最後以5000米長跑結尾。比賽成績是按
各項的時間和轉換時間的總和排名的。
競技沙龍的老同學們可能還記得,這是我投身三項比賽洪流中的第三個年頭了。
比賽這天早晨我4:50起床,5:15開出家門,5:50趕到比賽地點.途中看見白雪皚皚的
Rainer峰被晨曦塗上了一層金黃色,景致十分奇特。
今年參賽的熱情和新鮮感都比前年第一次差一截。2003年比賽前我不僅去湖裡游泳,
還在公路上練自行車,練長跑。今年我全是在游泳池和室內跑步機,stationary
自行車上練的。拿自行車這項來說,比賽前兩個星期我只在家附近的路上騎了兩個二
十分鐘而已。我把每天的練習都記在一個小本本上,游泳的圈數速度,騎了多長,跑了
多少、速度、心律、體重、自我感覺等等都記在上面。兩年下來,小本本上還真積累了
不少經驗數據。和去年的練習比較,今年賽前練習的強度和速度都有所下降。下降
的原因主要是熱情不夠,當然又老了一歲。我賽前的身體狀況正好可以用先輩辛棄疾
的那句詞來描述:「不知筋力衰多少,但覺新來腰杆疼」。
((左)運動員陸續進入轉換區;(右)比賽前大家列隊等待下水)
回過頭來說說比賽。我的這個年齡組7:35分下水。今年這組參賽的人數比去年增加
了二三十口兒。出發的時候一百二十多號人就跟一群落網之魚似的,拼命地撲騰,
大腳丫子,胳膊肘子上下翻飛。我一開始對低溫浪大的湖水很不適應,另外WETSUIT
裹的比較緊,我總覺得喘不上氣。因此出發時我不敢快游,以調整、適應、保持體力
為主,結果陷入了重圍,左碰右撞。每游兩三下自由式就得換成蛙泳喘氣,調整方向。
沒游出多遠,頭上已經重重地挨了一鐵沙掌。去年在一次三項賽中我也打過一個女生
的腦袋,至今還十分內疚。這次我也慘遭毒手,嘗到了挨打的滋味。前一半的遊程我基
本上是蛙泳和自由泳的混和,後一半遊程活動空間比較寬敞了,才專心游自由泳。這次
的遊程實際上比800米要長,估記在900~1000米之間。去年游12分鐘的人,今年卻用了
14~15分鐘.我的時間是18:49,比去年慢了近4分鐘。
(游泳後上岸的一組照片:...最右邊的妹妹是不是很酷? )
上岸後我覺得腿腳還有勁,只是呼哧帶喘,一路小跑到轉換區,脫下WETSUIT,
把腳擦乾後,戴上頭盔,穿上襪子和跑鞋就騎車上路。
(推車奔出轉換區.左圖的這個亞裔MM最後得女子第一,1:10:22).
各位也許注意到,照片中的高手都是穿自行車鞋蹬車的。我曾經考慮也裝
備自行車鞋和配套的腳蹬子。但後來一算帳,覺得不實惠:買一套全新的
鞋加上腳蹬子大概要400美刀,我估計這套新裝備最多能使12英里自行車
的成績減少2~3分鐘,但長跑前換鞋可能就要多消耗1分鐘。平時還得專門
練上下車的技巧以防摔跟頭。為了提高區區兩分鐘,既花錢,又費事,所以
裝備更新的計劃又一次被我自己否決掉了。
自行車的賽程是從湖畔大道上I-90公路,抵達墨色島後掉頭,沿原路返回。
雖然賽前我沒有在這條路上演習過,但去年前年比賽過兩次,所以我對
道路坡度彎度等狀況還是蠻熟悉的。我的主要經驗是,騎車時要注意力
集中,不要走神;儘量跟住比自己稍快的對手;另外,上下坡換擋要及時。
我這次賽車比去年快了13秒。騎車回到賽場附近,才發現當地的很多老
百姓在夾道觀戰,那會兒的自我感覺真不錯。下車後腳一着地,抬腿剛跑了
兩三步,就覺的兩條大腿後側要抽筋了,只好以小碎步跑到我的位置把車放
到架子上。我摘下帽子往地下一撂就跑,這段轉換我只用了46秒,這是年齡
組裡最快的T2(transition 2)。
這三項中,長跑是我的強項,正好也是我這個年齡組的弱項。剛起跑後為了
避免再抽筋,不得不把步子放小。第二個英里處是個爬坡,又差點抽筋。比賽
前我還耍了一個小滑頭,我把右腿上的年齡數減了8歲,其實我減去15歲,寫號
碼年齡的人也會信。(嘿嘿)這個小計策的另一個效果就是在長跑中一旦超過同
組的人,人家看見我的年齡不會跟我拼了。後來我查成績時一算,從我放下自
行車,到跑完5K為止,總共超過13個同組的人。
(5K長跑的一組照片:(左)這兩位的姿勢輕鬆優美;(中)這位老姐在1.5英里處
從後面追上來,把我甩了;(右)男子第一(1:00:54)衝過終點線)。
下面是我歷年比賽的成績:
年----游泳---自行車-長跑---轉換--總成績---名次
2003--15:05--38:51--21:30--5:03--1:20:29--257th
2004--14:59--37:18--20:54--3:17--1:16:29--188th
2005--18:49--37:05--20:49--3:11--1:19:55--168th
從比賽成績上看,我現在似乎到達了頂峰,各項的速度基本上停滯不前。再靠
苦練提高成績的可能性不大。好在我已經也想通了,參加這種比賽應以樂趣
為主,玩命為輔,要不斷地滿足自己的成績。另外,長距離的三項賽我是不會
參加的,更不會發神經去搞鐵人賽(游泳2.4英里+騎車112英里+跑26.2英里
馬拉松)。
最後撂個狠話,堅決抵制興奮劑和禁藥EPO的誘惑! 不過,如果能搞到冬蟲
夏草鱉血湯我是肯定要嘗一嘗的。(完)
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滿人,2005年9月6日
