先謝謝連兄的熱心指導。

我是六月底才開始訓練的。頭半年因忙於滑雪外加膝蓋受傷沒跑成。在七月份，無論長距離還是短距離我一律是按8:45的速度跑，苦於眼見只比Boston標準慢了一點點而不知如何是好。Turf告訴我加點Tempo跑，我當時甚至不知何為Tempo run.於是我試着將6mile跑的速度提至8:00~8:10.在8月底我發現長距離跑的速度已提至8:30,Boston有望了。

Interval只跑過一次，3*800，雖不多，但也讓我腿酸漲起來，害得我兩天后的20mile跑從第3邁起就想放棄。羅七當時還未浮出海面，但我還時拿出點他的毅力，擊退了無數個退堂鼓，堅持跑下來了。一點也不誇張，當晚我因腿部肌肉的酸痛不能入睡。從那以後，沒敢再跑interval.

我的訓練時間比你長了近兩個月，但我很會偷懶，每周的里程只有30邁。基本上是星期中跑2次5或6邁，周末長距離(13邁和20邁間隔着來)。在短距離上偷懶，在長距離上我可不敢再馬虎了。我的長距離絕不是按慢速跑的速度跑的，應該是很接近馬拉松比賽速度了。向滿人學習，測了一次心跳，好傢夥，竟然達到165~170次。滿人的心怎麼跳那麼慢哪。我的休息心跳不高於60。170應該是在無氧區了。也奇怪，我能在此心速下折騰上2~3小時，不理解。可能是測量誤差吧。希望滿人兄能給我們一個解答。

我的長距離是18邁(1次)，20邁(4)，22邁(1)。20邁用了2:50，22邁用了3:06.如果在比賽中能堅持按這速度跑完，Boston(3:45)應是大有希望。

連兄大有希望奔sub 3:00衝刺。加把勁呀。我如能進軍Boston,我會去跑，但如Boston進軍失敗，不想再試第二次了。不想成馬拉松專業戶，太傷身體。當初想跑馬拉松是為了不錯過人生一大體驗，沒但現在以跑步跑上癮了。我會改行跑半程。不知連兄有何打算？