馬拉松的起點是在San Jose市府，一路向南沿着平坦的大馬路往Los Gatos跑。在第5邁時轉上Los Gatos自行車道。到第11.3邁去和回的路線分開，到第14.8邁再並和，也就是說從11~15邁跑的是一個大圈。15邁後是沿原路返回。高度上是從起點到半程升高300~400英尺，回程就多是下坡了。自行車道不寬，但對這樣小型的馬拉松還說得過去。路線的一大特點是轉彎特多，上上下下要鑽的橋洞特多。可能是硅谷的人都很忙，一路上基本沒有什麼觀眾。組織者安排了些啦啦隊，也是零零散散的造不出任何聲勢。

------ 起點

Tuolumne:
6:30am,我們一行人在我住的旅店準時集合。幾位男士們是每人一手拿瓶飲料或水，一手拿手機。不用說，大偉拿的自然是紅牛了。6:45am我們來到起點，就忙開拍集體和影，個人留念。6:55am了，大家把手裡的東西塞給我LG，走向起跑線。我覺得有必要再方便一次，告訴他們我去去就回，然後跑去排方便的隊。離開旅館前特意解決過一次問題，誰成想到關鍵時刻麻煩這麼多。雖隊伍進展很快，所剩時間越來越短。我看見Dean走上台子，開始倒計時了，我前面還有三人。我開始猶豫是應該回到起跑線還是接着排我的隊。“舒服了才能跑得更好” ，於是我眼看着人群從起跑線湧出去，依然心安理得地排隊。

------ 0~6 邁
Xun:
比賽就要開始了。這次比賽的訓練時間太短，我把目標定在3:30(8:00分/邁) 。7:00am比賽開始了。Hehe, Tuolumne八成還在排廁所的隊。在第一邁我們幾人在一塊跑，速度是在8:15左右。到第二邁，身體已經活動開了，感覺很不錯，我開始加速到7:50, 並保持這一速度。

Tired_legs:
跟着Xun跑了大概3邁，感覺還可以，一看時間，我意識到糟糕了，我是按我10K的速度在跑，後面我要吃虧。於是我把速度降下來，讓Xun一人向前飛奔。

牛莊：
還是我有先見之明。跟着Xun跑了一邁就不跟了。按自己的速度跑，應該可以完成計劃的。怎麼不斷的被人超？想是我們站得離起跑線太近了，大概是站在sub 3:00一組了。

Tuolumne:
終於解決了問題，跑回有待出發的人群。看了下表，大概比正式時間晚出發1分鐘多。周圍的人很多，很難跑起來，我有點着急了。在人縫中穿來穿去往前趕。人群開始流動起來了，我擔心這是10:00的速度，所以接着見縫插針地超人。其間一老頭843號，引起了我的注意。他是埃塞俄比亞人，高高的個，棕黑色皮膚，卻穿一身白，看着特精神。從他的跑步姿勢看，就覺得他跑得省力。

到第一邁，周圍人的速度已跟我差不多了。第一邁用了8:03，太快了，應該降速。我感覺是自己是把速度壓下來一點，可是我的GPS告訴我，第二邁的速度是7:57. 身體的感覺不象是在跑這麼快呀。我覺得呼吸通暢，可以毫不困難與旁邊的人聊天。腿上也不覺在用力，那感覺就跟平時跑8:45~9:00差不多。於是我就跟着感覺一路跑下去。速度是在7:50~8:00. 要是今天跑10K，八成又可以創個人記錄了。

------ 7~13.1邁
Xun:
感覺好極了。我又提了一點速。跑到10邁時，時間是1:17, 比預定的時間快3分鐘。這讓我精神一振，再次加快速度。到半程時，時間大概是1:38多點。

Tuolumne:
現在是在自行車道上跑了，路不寬，又開始覺得左右都是人。從這到半程終點是很緩的上坡，肉眼根本看不出來。我沒有刻意降速，速度卻一下從8:00降到8:30左右，有一邁甚至只有8:45。剛過11邁，我看見了往回跑的第一名，時間應該是1:32分左右。過了一小會兒，我看到了馬拉松超人Dean, 他跑得非常有力。又過大概100多米，我遇見了讓我看着感到親切的面孔---咱們中國同胞。我見過他(CJ)的照片，知道CJ去年以3:04跑硅谷的14名, 今年以3:05跑三藩的第53名。看他今天的架式，是奔sub 3:00去的。當時的時間可能是1:35左右，他只剩11邁了，大有希望。我在想，不知Xun跑到哪了，會不會接着遇到Xun。(Xun此時還沒到半程哪) 。

此時此刻的我還有心思想關心別人，可見感覺應該是比較不錯的。接着按8:25~8:30速度跑。一路上沒見到大偉，牛莊和tired_legs。我一路都在尋覓着他們。按他們所說的速度，我應該撞見他們中的一兩個的。到半程了，時間是1:49跟預定的計劃差不多。我心想大偉和牛莊該幸福了，可我還路漫漫那。另一個讓我擔心的事是，右腳底覺得火辣辣的，肯定要起泡。穿這鞋和襪子跑過幾個20邁，從未出現任何毛病，今天卻活見鬼了。

------ 13.1~26.2邁

Xun:
過了半程，我在想，“如果我按現在的速度跑道20邁，到最後的10K加速到6:45, 我又可以跑進Boston了，大不了我在20~26邁間撞牆”。於是我決定賭上一把。

我並沒有加速，繼續勻速跑，一路上不斷的超人，那感覺爽極了，讓我越跑越有勁。到20邁時，時間是2:28。感覺還是強壯有力。一過20邁的標記，我就開始按計劃加速。我簡直覺得自己是在飛，周圍的人沒有一個能跟上我的步伐，我是一個又一個的超過。從來沒這麼爽過，跑馬拉松真過癮。到22邁時，我吞進最後一包Gel，開始了我的最後衝刺。

到了25邁，時間是3:02，我還有8分鐘，要跑1.2邁。此時的我開始有點覺得情況不妙了，腿開始覺得酸漲，呼吸深重。不過我戰鬥意志昂揚，沒有任何東西可以阻止我。我繼續保持速度，並以衝刺速度跑完最後的0.2邁。

3:09:40, 比上次馬拉松成績還快，實是我沒有預想到的，我竟然在41+分鐘跑完最後的10K。突然我聽到，"Dean Karnazes from san francisco..." ，回頭一看，馬拉松超人Dean正站在我身後微笑着。哈哈，原來我衝刺時把他給超過了，過癮。於是我們互相握手慶祝並和影。

Tuolumne:
一過半程，就是一大陡坡，我跑了一半，走了一半，看那些跑上坡的人實在不比走上坡的人快到哪去。儘管如此，第13邁只用了8:33, 比我預想的好。從這開始多是下坡了，我想從此日子該好過了。我試圖加點速，但感覺加不了太多，大概是按8:20跑。開始我並沒注意，快到15邁時才注意到小腿有點不對頭，麻麻酸酸的。這才15邁，接着跑。小腿肌肉越來越緊，突然覺左腿小腿一攥，要抽筋。連忙停下來，摸摸小腿，右邊的小腿也好不到那去。試圖着走了一段來緩解肌肉。這一邁用了9:33。心中有些着急，又試圖把速度提回8:30. 到這時我發現自己根本跑不到一邁就得走走以放鬆小腿。就這樣我只好跑上一段，走上一小段。

到20邁時，時間是2:52+.我在想如果能以54分跑完剩下的10K，還是可以達標的。但我知道這個如果是一個很有疑問的如果。按自己現在的情況，每次能連續跑的距離已經越來越短，恐怕目前的9:30的速度都保證不了。達標是不可能了，我開始算計sub 4:00了。剩下的10K就是走走跑跑下來的。到最後的4邁，跑不到200米，就得停下來走上一小段。我周圍的人跑得並不快，可很少見有人在走。即使走也是走上一會又一路跑下去了。有N人告訴我跑起來，終點不遠了。

馬拉松的最後10英里對我的打擊很大，一路上被人鼓勵，”you can do it”, 一路被人用同情的眼光看着，全因我在走。實在太丟人了，我這哪是跑馬拉松，這是在走馬拉松。偶爾走走也是可以理解的，而我是不斷地停下來走。記得我一同事兩周前跑了portland馬拉松，她以40秒之差沒完成她的4小時目標，但她自豪地說“我是一路跑下來的” 。我當時甚至想，” 我和這些人是不是都有毛病，花着錢來受這樣的罪。“

在23邁處，843號的埃塞俄比亞的老頭超過我，當然沒忘了沖我說，” 姑娘，跑起來，只有5K了“，我是皮笑肉不笑地擠個笑臉給他。他跑到我前面我才注意到，他倒是很會給自己找樂子。他跑上一段，就側過身，側着身以交叉步跑幾米，好玩。

沾前面跑得快的光，雖然後來跑跑走走，我還是在3:54前後看到26邁的標記。

------ 終點

Tuolumne:
一轉彎進了Park, 頓時看到熱鬧非凡的情景。眼睛一亮，見到大偉笑着向我奔來。他邊陪我往終點跑，邊給我打氣兒。聽着“加把勁” 就是比聽“way to go” 讓我來勁兒得多。到了，終於到了。迎接我的是戰友們和啦啦隊們的一張張笑臉，讓我心裡暖洋洋的。

牛莊及其興奮地告訴我Xun打破個人。看看Xun，好象沒事似的，大概還能再跑一個馬拉松。我們都很為Xun突出表現而自豪。尤其是他在最後時刻超過Dean. 不僅如此，Xun還超過了CJ。CJ的成績是3:12。想我在11 邁時遇到Dean和CJ，當時他們落Xun足有1.5~2英里，最後的11邁用了他們大約1:35分，想是跟我一樣在最後的10邁受了不少罪。Xun的negative splits 1:38+/1:30+簡直可以當經典教材來講。

牛莊以1:58完成半程, 大偉是1:48，他們都完成了sub 2:00的目標。

戰友們真是可愛。當知道我的情況就後安慰我可能是運氣不好. 而我知道我的失敗絕不是運氣導致，可能是自己訓練不足或操作有誤導致的，也可能是最初對自己的水平估計過高。謝謝他們對我的鼓勵，而我進行一番反省還是很有必要的。

Tired_legs也回來了，雖他沒跑進4小時，但他是一路跑下來的. 他最後的衝刺很有強度, 照片中的衝刺酷極了。因開始跑的太猛，他在最後的6邁受了不少苦。不過他滿臉笑容地說，” 不錯，不錯，比上次大有進步。目標沒達到，下次接着跑。“

另外得悉，在東海岸Washington DC的同一時刻，也有一位競技沙龍站友MIB(man in black) 在MCM(Marine Corp) 跑出了3:10得好成績。這是他的第一次馬拉松。他是跟着3:10的pace group一路跑下來的---明智之舉。他將進軍明年四月的Boston. 到時要記得給他加油。

------ 第二天：

記得一本書上說，跑馬拉松的人，多在腿的酸痛還未消失時就開始想下一個馬拉松。此話不假，至少是對我。第二天早上一睜開眼睛，我的腦子就轉開了，下一次該跑哪個馬拉松呢，完全忘記自己曾在跑馬拉松的過程中認為跑馬拉松的人都是瘋子。Xun對這一現象給予了很好的解釋，我直接引用他的話：

Tuolumne, I guess everyone who runs marathon is sort of insane
We suffer because we want to find out what we are made of. If not this time it'll be next time. I believe this is also the reason that Tired_legs ran the second marathon. That's in the nature of a true marathoner. It's incurable. Welome to the club.

我只是腦袋裡轉了一下還要跑馬拉松的念頭，灣區的朋友們已經開始在為明年3月初的Napa Valley Marathon招兵買馬了。厲害。

開車回家的路上，看到路邊跑步的人，心裡痒痒，恨不得出去跑上一小會兒。一下車，腿上的酸，腳下的泡把自己拉回現實了---我還得老老實實地歇上幾天。

----- 後記

回顧幾個月的馬拉松歷程，最大的收穫就是愛上跑步了。一年前的我是從不跑步，認為跑步是受罪。隨着訓練的進行，漸漸的覺得跑步不是那麼可怕，漸漸的開始喜歡上跑步了。清晨跑在馬路上，沒有太多的城市喧囂，感覺天是那麼的藍，空氣是那麼的清新，讓人心曠神宜。很喜歡老鷹號的一段關於晨跑的描述：

無論我的心情如何，晨跑是我一天之中非常愉快和充實的時光，清晨，迎着從地平線升起的太陽，踏着晨露，小鳥開始了鳴唱，一切是那麼的清新，空氣被重新過濾了，看那綠樹上的葉子都飽滿着青春和能量。是啊！如果把一天比喻作人的一生，那麼早晨不就是人的童年或者少年嗎！一切的一切是那麼的天真爛漫，樸實無華。沒有任何空虛和煩躁，充滿着生機與活力，跑在小路上全身放鬆舒展着，深吸着清新的空氣………

http://www2.bbsland.com/articleReader.php?idx=92862

------ 附錄

我轉訴了Xun的馬拉松小記，可能會有朋友願直接閱讀他的大作，所以我把他的報告附加在此。

This is a terrific marathon for me. It couldn't be better.

I thought I'd be happy with 3:30 (8 miniute per mile). Anyway, with only one 20-mile and two 18-mile long run, no speed training, and peak weekly mileage of 40+, what more can I expect?

I know marathon is unpredictable. But I never guessed that sometimes it's unpredictable in a good way.

I started the first mile with 8:15 pace, then somewhere around 7:50 for the next couple of miles.

Since I felt pretty good I increased the pace a little bit more. By the time I got to the 10 mile, I trimed about 3 miniutes off the planned 1:20. And I was still getting faster.

I got to the half point in 1:38+. Then the idea came to me, "If I keep up with the current pace until 20 mile and give a big push (with around 6:45 pace) for the last 6.2 miles, I might be able to qualify for boston again!" Alternatively, I can crash miserably somewhere between 20 and 26 mile.

It's risky but the lure of another boston qualification is just irresistable at that moment. I decided to give a try.

I kept the pace for the next 7 miles and passed a dozen people. It gave me a big boost of spirit. I crossed 20 mile mark at 2:28 as planned, still feeling strong. I began the final push.

The last 6.2 miles was a terrific ride. I was running so fast that no one could keep up with me, not even close. (The fast guys were far ahead of me at that point.) The feeling is simply super. At 22 mile I swallowed my last gel and went all out.

At the mile 25 I saved myself a little bit less than 8 miniutes for the last 1.2 miles. My condition, however, wasn't so good. I felt the strong drag on my legs and I breathed very heavily. But I was phsyed up and nothing could stop me. I kept the pace and gave my biggest push in the last 0.2 mile.

I crossed the finished line around 3:09:40 and was extremely satisfied with what I've just done: I raced the last 10K of the marathon in less than 42 miniutes!!! It's too good to be true.

A few seconds after I crossed the finish line, I heard the anouncement saying "Dean Karnazes from san francisco..." I looked back and saw the ultramarathon man was smiling behind me. Then I realized that I passed him just before the finish line! We shook hands, changed greetings and took a picture together!