今天健身房開門真高興

清清楚楚記得，最後一次在健身房鍛煉，是3月16號周一，鍛煉完後，我還對練友Lori 說，我們這樣的健身房與什麼24 hour fitness 啦，LA Fiteness 啦，那類健身房完全不同，我們是在一個開放的，而不是封閉的環境中鍛煉，空氣流通非常好，發生新冠傳染的可能性應該很低，她同意我的看法。可當晚，加州州長，洛杉磯市政委員會，就宣布了居家令，所有非必要經營的公司行號，包括所有健身房都在關閉之列，由此開始了三個月的居家鍛煉。

居家鍛煉不好，因為我的自律性不強。頭兩個月堅持得還不錯，最近兩個星期突然變懶，早上睡懶覺睡到上班時間，下午急着吃飯，失去了鍛煉興趣和動力。鍛煉時，也很隨意，規定做六輪的動作，做到到第四輪就懶得做下去。感覺自己在變懶，心裡有種莫名的恐慌。

今天六月15號依據洛杉磯縣縣政委員會的命令，健身房可以開門了。今早5點三十分就醒過來，6點15分起床，6點40分到達久別三個月的健身房。按照要求，進門前要帶上口罩，門口有人測量體溫，我的體溫96度，屬於正常，進了健身房後，按照要求洗完手後，發現大家進入健身房後都摘了口罩，我也摘下口罩。根據要求，每一個健身房設備使用前和使用完後都要用消毒紙擦拭一次，有點麻煩。

今天的主要鍛煉項目：

動作一：15次直臂支撐深蹲

動作二：42次仰臥起坐

動作三：15次直臂支撐深蹲

動作四：42次俯臥撐

動作五：15次直臂支撐深蹲

動作六：42次硬拉槓鈴

我用了10分鐘54秒完成上述動作，排名倒數第二。85歲的迪克第一個完成，排第一，有兩個老太太成績排在我前面，她們早於我完成，直臂支撐的重量比我還重。我的重量是33磅，而她們的重量是38磅。通常這樣強度的鍛煉，我的直臂支撐深蹲重量可以重到到45磅，但三個月居家鍛煉重量訓練減少，今天的直臂支撐深蹲只敢舉33磅。

鍛煉完後的今天一整天，感覺精神特別好，終於開始恢復正常生活節奏。今天對馬嫂說，退休後生活的安排，有一件事非常確定會堅持下去，那就是到健身房的鍛煉，85歲的迪克，是我的榜樣。

直臂支撐深蹲：

85歲的迪克在做硬拉：

我鍛煉了9年的健身房就像一個大倉庫，空氣流通很好。

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