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慢跑有極限
送交者: 秋念11 2020年07月11日17:39:05 於 [競技沙龍] 發送悄悄話

啥都有極限。增長有極限,能力有極限,運動有極限,跑步有極限。中國現在馬拉松上千,但北馬首屈一指。北馬的這幾個老英雄有多大的代表性?估計其他999個馬拉松的老英雄合起來也鬥不過。

現在上海壽命最長,北京居後。為什麼?北人粗糙,養生略差。。。香港要在北方,壽命不會那麼長。不過北佬也在追趕。以前北方沒幾樣蔬菜現在合南方差別不大了。可是說到跑步,上海老人相對只能貓在家裡了---北京地域空曠條件好不少。所以可以斷定---上海馬拉松老人成績一定不如北京。波士頓馬拉松則是世界第一,報名門檻非常高。

但世界上沒有無緣無故的得到。跑步好處多,中國馬拉松數從沒有到破千沒有很多年,但跑馬,甚至僅僅是跑步的人,比例仍然很低。朋友女11歲,瘦弱,偶建議跑步,遭白眼。後來一想也是,任何人向別人建議任何事,大概率都是遭白眼。北馬這幾位老英雄之所以成績好,很重要的一條---是從年輕時候起就有基礎。這其實就是早開始鍛煉的好處---到了同樣年紀,較早開始練跑步的,成績比較晚的好。這其實就是付出多,收穫多的道理。跑步時間長,你付出當然多。而一旦停止鍛煉,退步是很快的。進步則慢很多特別是上了年紀的。而如果欲速,不但不達,而且很可能送命。而如果在送命之前的二分鐘慢下來,則有可能達到最佳運動效果,超過之,則送命。無論你什麼病,比如心臟病---很容易跑出命來---但如果送命前慢下來,要送你命的病反而會被治好。

於身體還沒有發育小孩言,跑步的一個好處是可以多長身體,而且同樣年齡骨密度較高,女性因為容易骨質疏鬆,所以好處更加多。

反過來,很多身體不錯年輕人跑過了頭而送命。最重要的,是循序漸進,年輕大朋友,身體差朋友,更要注意。而一定的年齡,身體條件,鍛煉歷史,就有一定的極限,比如半馬,最好成績只能是二小時,再快可能出事。反正是為了鍛煉,也不在乎名次。


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  確實言之有理  /無內容 - 弓長貝占郎 11/06/23 (7)
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