12月17日 晴

氣溫越來越低，空氣乾燥，對打球的影響一個是地板容易滑，還有一個就是左手容易僵。人也變懶了，好像能少跑兩步就少跑兩步的樣子……

很久沒跳繩了……有天又試了一下，居然一口氣跳到了350個，跳得小腿都木了。另外偶根據資料所說，也會用啞鈴練練八字舞，加強一下手腕和手指的力量。說起來，前天到SHBC商城去了一趟，買了半打Yonex的尼龍球，順便試了試櫃檯上的握力器，能握到50，記得以前初中玩這個也就30左右，不知道跟打球有關沒關。

用尼龍球打了一場，發現手感確實有差別，球頭偏重一些，飛行前半程快些，後半程慢些，跟真的羽毛球還是有點不一樣的。不過基本上不影響，動作，軌跡，線路，發力什麼的都可以。非常耐打，用來練習還是不錯的。偶的想法是，如果用尼龍球都能打出控制精確的好球來，用真的羽毛球豈不是會更強……只有人適應球，哪有球適應人的。想做所謂的高手，就應該有很強的適應性，針對不同的工具和環境採用不同的對策。

說起來，尼龍球後半程稍慢的話其實對偶目前鞏固動作有好處，球太快了往往來不及動作到位，可能先對付過去就完了，稍慢一些反而容易。

現在越來越覺得反手發力比正手容易，尤其挑球的時候，反手幾乎不用怎麼引拍就能挑得很高。可惜反手的後場球還是死穴。控球部分則是正手優於反手，比方搓球。吊球目前還很不穩定，真打起來往往成功率比較低，下網幾個就不太敢打了。現在偶實戰發揮最穩定的是挑球……有守無攻……汗。

今天是初二最後一節課，要交初三的錢了。偶請假的兩次就算到初三費用的折扣去了……反正初三初二經常一起練，呵呵。可惜偶第一節初三的課又要請假了……千萬別教殺球。

早上因為去銀行取錢，遲到了半小時。偶已經是壞典型了，唉。犇教讓我全場步伐跑60個，20一組，完了再跟大家一起練。這個既是讓身體熱起來，也是應有的訓練內容。不跑不知道，偶實在是弱啊……跑了10個就不行了，一定要歇一歇了。一個就是四個點，累啊。後來偶變成5個一組了，每5個就喘息一會兒……跑了有一刻鐘左右才交差。

後面是三對一的練習，拉球和吊球結合，三個餵球一個主練，輪流來。因為是全場拉球，需要左右跑動。偶餵球的時候拉起來比較輕鬆一點，主練的時候就有點被動，結合蟲蟲的指導，應該是少退了半步，擊球點靠後，靠人後仰來打的。後面注意了一下。總體還是不大滿意，成功率不高，動作也時好時壞。

再後面是……本來是練殺球的……後來發現偶們初二的都還沒學……再後來發現偶們搓球也沒怎麼練……於是改練搓球了，不過是跑動的，後場揮拍，跑到網前搓。正反手都有，輪流的。

又被犇教抓到一個偶的問題，後場揮拍完了回來太慢，因為重心靠後。後來經過分析，是偶沒有用腳尖跑的緣故……如果都用腳尖着地確實重心回來更快……不過好像足弓會比較累，尤其左腳。跑動中的搓球……偶基本是一塌糊塗的狀態，唉，練得太少。關鍵是跑不動……跑不到位搓球動作質量就差，球也就……唉。

再後面練吊球，稍好，對練的同學是初三的，挑球質量高，所以跑起來從容，吊起來舒服。

整體上今天讓偶又發現了幾個不足的地方，繼續改吧……步伐是重點啊。