陰雨三月早,裸奔萬米程。
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以前貼過一次“風雨八千米”。這次我琢磨着怎麼也得變個花樣了吧，於是就想出了這麼一個濕意盎然的標題。但意思還是差不多，在雨中狂奔一萬米。

這是我的第一次萬米比賽。那天氣溫也特低,起跑前還不到45F（7C）。我穿着短褲背心,和大家一起站在起跑線上等發令槍。我凍得直打哆嗦，巴不得比賽快點開始。

起跑線上的場面。左圖:率先出陣的是小孩子們的400~500米賽跑，NFL海鷹隊的吉祥物也來助興。右圖:一萬米賽出發前的情形。

本來我是準備跑八千米的,但今年主辦者改了主意,用一萬米和五千米兩項比賽取代過去的八千米賽。賽前兩個月我獲悉賽程的變更後，思想鬥爭了一番，覺得去跑五千吧,那三千米不就白練了麼。所以一狠心就報名了萬米比賽。每周的長跑訓練里程也從冬季的12英里猛增到18英里。賽前一月內每周跑三次，兩次一萬米再加一次萬米的間歇跑。我的訓練方針一貫是既不多跑，也不少跑。當然一點都不跑也不行。

再說發令槍響後，我還象以前歷次比賽一樣控制速度。我的計劃是39分鐘跑完萬米，那就是每公里3分50秒的速度。我的第一公里是4分5秒,第一英里是6分7秒,第二英里是12分43秒。第三和第四英里的路標顯然放的不是地方,我的秒表也就白掐了。第三英里路標處專門站個打着傘的老義工，每當有人跑過時他就大聲地報時間，我跑過時才17分鐘多，就是說我跑第三英里才用了5分多鐘，怎麼可能麼？我吃興奮劑也跑不了這麼快。第五個英里路標比較準確，因為我在頭一個星期偵察過地形，步行過最後一英里。我在五英里處的時間是31分33秒，比去年的八千米比賽成績還要快一點。

這次比賽老對手們來了幾個。互有勝負，不在話下。值得一提的是戴維，我在去年十月的五千米比賽中贏了他幾秒。這次他發揮的不錯，第一英里我還勉強跟着他，第二英里後他的背影就漸漸地消失在濛濛細雨中了，比我快了一分半鐘。在這個賽程上我們較量過三年，他都贏了。

另外大約在第四英里處，正是艱難困苦的關頭，女子第一突然超我而過。我不甘示弱，跟她並肩奔馳，這一路上我們倆一直交替領跑。但在最後400米的加速中，她的爆發力不濟，沒跟上。我比她提前11秒衝過終點線。

男女一萬米冠軍在比賽途中。左圖:男子冠軍（33分47秒）。右圖:女子冠軍（39分29秒）。

下面這個長跑速度距離表是我用在這個賽程的8000米成績代入公式[1]算出來的。可以看出，實戰的成績和理論還真挺接近的。

各位看了這個表不要誤解為我過兩天就可以跑個3小時5分鐘的馬拉松。練半馬拉松和馬拉松的,每周至少要跑35~40英里，相當於每天跑個萬米,甚至更長,不然絕不會跑出上面預測的成績。我已經嘗到萬米賽的滋味了，現在還在納悶兒為什麼有人會跑馬拉松？（完）
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滿人，2007年4月6日

注[1]:長跑速度/距離計算表。http://www.mcmillanrunning.com/Running%20University/Article%201/mcmillanrunningcalculator.htm