以前國內有個詞兒叫“體育棒子”，是專門稱呼職業運動員的。因為那時候好學生都學數理,那些末流才“蹦蹦跳跳的學文藝，四肢發達的學體育”。現在可好多了, 沒這麼嚴重的歧視, 什麼能掙錢就學什麼. 說到我本人, 體育活動是迄今為止我持續最長的一個愛好, 從高中時期和上大學時期參加校排球隊（比較正式地投入）到現在的定期有規律的運動, 基本沒有中斷過。由此說來,“體育棒子”可能算不上，當一根竹竿應該還是可以的。下面我想就自身的體會談一些心得.

一: “重”與”輕”的關係

要想參加運動，首先得練塊兒，就是力量訓練。競技體育對運動員的最基本要求就是力量. 要達到所謂的”力拔山兮”，才能說得上話，才能立足體壇, 力量訓練的重要性, 不言而喻. “ 舉重若輕”, 是先要達到的第一個境界, 也就是我說的”重” . 那麼所謂的”輕”呢, 就是”舉輕若重”, 這是要達到的第二個境界. 舉個例子. 當初轉播女排比賽的時候, 經常會聽到”XXX輕吊得分, 真是四兩撥千斤”這樣的話. 人們自然會想, 既然這四兩能撥那個千斤, 那又何必費力去練那千斤力呢. 其實這個“四兩”看似輕鬆，實際上運用的難度比那“千斤力”還要困難。

要想放小球，首先, 動作的前期一致性要好，不能早早就擺出放小球的架勢, 不然的話對方會早作準備；其次，觸球時的那個“四兩”力要拿捏得准，這個手感絕非一朝一夕能練出來。用力大了，等於給對方遞過去一個菜球，用力小了，下網自殺；第三，何時打這種小球，這個決心很不好下。剛看網球比賽時，總想着：那麼大的場地，他（她）們為什麼打不出羽毛球賽的那種四方球呢？等自己打過一陣之後，體會才深刻。網球的吊網前，大約是三分之一直接得分，三分之一失誤，還有三分之一雙方接着打, 接着打的就算一半一半。這樣一來，失誤率幾乎就是50%。如果平均對抽10板失誤一次的話，失誤率為十分之一。冒50%的風險而舍90%的回球率, 這個決斷在場上要即時地作出來, 很難!

結論是：“重”是基礎，只有具備了“千斤力”，才能用好“四兩力”。在“重”的基礎上，才有“輕”的發揮。印象中，羽毛球選手趙劍華是把“重”與“輕”發揮到了極致.

二: 快與慢的關係

奧運會的口號先聲奪人講得就是”更快, 更高, 更強”. 這”更快”便是競技體育的生命線. 什麼以快制快, 以快制轉, “兵貴神速”等等, “快”就是制勝的法寶, 就是一切. 如此看來, “慢”難道就一無是處了? 且慢, 先聽我說個兵法的例子. 前副統帥林彪元帥, 頭上有許多XX家的稱號, 有一個”傑出的戰術家”這個名稱是所有人都承認的. 他在解放戰爭時期, 總結出了”四快一慢”的戰術原則. 簡而言之就是”行軍快, 準備快, 推進快, 追擊快, 發起總攻要慢”. 這個”慢”說的是不倉促行事, “謀定而後動”, 專門針對選擇時機這一問題. 比較近代的例子有，八十年代在一次老山對越作戰中，當時任師長的廖錫龍考慮到部隊雨中運動的困難，毅然將總攻的時間推遲了三十分鐘。就這三十分鐘，贏得了更充分的準備時間，也贏得了前線將士的一片稱讚，都說是英明之舉。

回到競技體育上來，以飛碟射擊比賽為例，飛碟被拋出之後，運動員迅速舉槍，跟蹤瞄準，相對其他動作，這個擊發動作就顯得“慢”。前面動作越快，為瞄準爭取的時間就越多，對打出好成績越有幫助。（說句題外話，92年巴塞羅納奧運會雙向飛碟比賽是不分男女的，結果中國隊的張山（女）以200發200中的成績奪得冠軍，是一次極其罕見的女勝男的例子。到了96年亞特蘭大奧運會時，不知道老美怎麼想的，該項目成了只准男子參加。）另外一個例子就是籃球運動中的跳投，運動員在起跳到最高點處，利用“滯空”技術為自己爭取一個相對穩定的出手時機，而不是單獨求快，求高。

常見的問題是, 在對抗性的比賽中，你的一舉一動都在對方的嚴密監視之下。轉體早了，揮臂早了，出腳早了，，，你的意圖也就暴露無遺。就像俗話說的：“一蹶尾巴就知道拉什麼屎。”如何能最大限度地隱蔽自己的意圖，就要在平時的訓練中，時刻牢記”四快一慢”：判斷快，跑動快，準備姿勢快，回位快，擊球時機慢。

”快”與”慢”的關係是很典型的辯證關係, 而辯證法又是什麼呢? 就是怎麼說怎麼有理.

三: 記憶與忘卻的關係

記憶力好，不僅對學數理化有幫助，對提高競技水平也是大有益處。我的意思不是讓運動員去背什麼唐詩宋詞，三角函數之類的，我是說競技體育中該記得東西太多了。不同的項目，各有不同的記憶內容。舉例來說，射擊運動在很大程度上是靠運動員的肢體記憶，而不是靠視力。比如上一槍打了九環，偏左上方，那麼下一槍就會往右下方調整，調整多少就看你的肢體調節靈敏度如何。二十多年前，王義夫就參加了奧運會，現在他的視力都降到了0.2的水平，卻仍然能保持着世界級的水平，大腕的就是大腕，由此可見一斑。

簡要說來，在學習階段首先得把教練教的東西記住，能作出來，光是作一遍兩遍還不行，得千百次的重複, 形成身體中磨滅不掉的一部分。我的體會，在開始階段，要特別記住打好球的感覺，這樣才有個目標；等到了某個階段之後，好球打得多了，就要對打了壞球的感覺引以為戒。不同階段, 需要記憶的內容也不同.

在實戰階段, 要能把比賽進程中對方情況回憶出來，越詳細越好, 這樣才能作出相應的正確的調整.

該忘掉什麼呢？在比賽中首先要忘掉的就是自己作過的一切動作。假如你打了個漂亮球，觀眾都為你喝彩，你自己也有些洋洋自得，完了，你就沉浸在這一個好球的回憶里吧。”成績不說跑不了,” 這種精彩片段應該在家裡喝着啤酒, 看着競技沙龍時候回味的. 假如你打了個壞球，心裡一直為這個easy shot懊悔不迭，完了, 徹底完了. 平時的訓練水平已經決定了你的技術水平, 一定範圍內的失誤是不可避免的, 完全沒有必要總盤算着：“剛才這球，要是打成了，比分就會多少多少，整個形勢就會如何如何。。。”。

再精確到具體動作上, 例如在兩人底線對抽的相持階段里，上一次擊球動作總是會不自覺地殘留在記憶里, 積累之後就會影響下面的動作。這也解釋了為什麼看來很簡單的重複動作會出現失誤，高手的高明之處有一點就是, 他們有種”清零”的意識.

總之，記住該記住的，忘掉該忘掉的。