引言：本文大概宜貼入健康園地，本人也常披另一馬甲在那裡發醫藥方面的文章。相形之下，那裡有點過於清靜，我們這裡人氣頗旺，偶也見村民們關注有關議題，所以若能教唆活躍於此的兄弟們永不患感冒，足矣！莫貪於拯救滿天下所有大眾了。 傷風感冒和流行性感冒似乎是個不足多慮的臨時型疾患，但它的臨床症候同樣能帶給患者巨大的身心痛苦。感冒其實是個警鐘，警告這些感冒人群，他們已經有了一個不健康的生活方式或比較低下的免疫抵抗功能。若不予重視，常常會繼發其它嚴重疾患，如呼吸道感染和肺炎等呼吸道疾患，腦炎甚至腫瘤。因此，預防感冒是保障身體健康的首要日程。 感受陽光：大量的紫外線無疑對皮膚細胞有殺傷作用，但紫外線也是培補和激活機體免疫機能不可缺失的因子。因此一年四季適當地感受陽光是保健的一大重要環節。寒冷的冬季本能地縮短了人們在戶外的曝光時間。同時，冬日陽光中紫外線含量較夏日低很多，因而冬季人們的免疫抵抗力普遍低下，容易發生感冒。因此，我們應該刻意在冬季多進行戶外活動，應儘量在陽光的時間段保持半小時以上戶外放鬆和活動，確實可起到增進免疫和抗感冒作用。 如果難以保證足夠的冬季戶外時間，可以增加維生素D和維C的攝入，有協同增進免疫和抗感冒的作用。建議每日量: 維生素D: 1000 國際單位；維生素C: 200 - 500毫克。維生素C的增進免疫和抗感冒的作用在醫學界早有共識。近年來的研究表明，維生素D其實在免疫機能的綜合調節上更具有決定性的促進作用。陽光對免疫功能的激活效應在一定程度上也是通過維生素D得以完成的。此外，大量的維生素A則會拮抗維生素D的作用，反而降低人體的免疫功能。因此，在保證每天正常飲食的同時，維生素A的每日額外攝入量不應超過5000 國際單位。 其它抗感冒常識：1。保暖：外出適當增加穿戴。寒冷降低免疫細胞的活性和機體免疫抵抗力，感冒病毒容易侵染，是一感冒的誘因。 2。避免緊張勞累和情緒抑鬱，這些都不可避免地降低免疫細胞及其活性。3。保證每日7- 8小時的充足優質睡眠；4。合理的膳食營養，避免過飢過飽，多攝入抗氧化蔬菜和水果；5。堅持體育鍛煉，以驅寒強心疏通血脈；3，4，5，綜合起來都可以培補和活化免疫細胞從而增進防禦並有滋壯功能。