1. 千萬別以為只有跑步，打球，游泳才是運動，註：這裡我先討論有氧運動。其實運動的方式有很多種。像瑜伽，我以前也以為這玩意兒沒什麼用，從來沒正眼瞧過，心想靜止般的伸膀子壓腿能耗幾卡？說實話，連游泳我都嫌耗卡太低（500左右/小時）。一般來說，我比較喜歡耗卡在900以上的運動。比如：跑步，登山，自行車，球類 。。。全身濕透的感覺無以倫比。德國醫學專家早就有定論，跑馬拉松的幾乎沒有得癌症的，為什麼？就是因為大量出汗把身體內的重金屬全部帶走，新陳代謝。

前幾天照着VCD無意學了一下瑜伽，好傢夥，真不好玩。一套做下來，90分鐘，全身大汗，第二天部分肌肉酸痛。我沒計算瑜伽的運動量到底有多大，但憑我多年的經驗，瑜伽的運動量絕對在游泳只上。

2. 千萬不要以為運動時間越長越好，運動講究的是質量

3. 運動要持之以恆，不要以為今天玩命弄，明天就可以睡大覺。一天就是一天，扎紮實實，冰凍非一日之寒。最好多選擇一些運動項目，這樣才不至於乏味。

4. 千萬別上來就強烈運動。在運動前一定要Warm Up, 也就是所謂的暖身。先拉拉筋骨，活活血脈，好處，利益之大是你不能想像的。

5. 先說這麼多，想起來再侃。