34D，對男性而言嘛，意思是指胸肌發達，一定要記住：是肌肉組織，不是脂肪組織，
否則就是泰國人妖了，呵呵。大家知道，中國人的平均值是32B，那麼，男人要想擁
有34D的傲人雙峰，成天抹什麼豐乳霜是沒有用的，靠的是辛勤地、科學地鍛煉。當
然了，象史泰龍那樣為了保持身材凹凸有致，五十多歲的人了，還打激素針，咱干
不來。跟專業的body builder也比不了，哪怕是奧林匹亞小姐，都比咱強不止一個
數量級。不過，竊以為為那一身疙瘩肉，失去了所有女性特徵，真不是什麼好事兒，
呵呵。

高中時代，眼見着女同學們一波未平，一波又起，春心萌動的毛頭小伙子們也都自
覺不自覺地開始了健身運動，以免打赤膊時跟搓衣板似的。那時候，沒有什麼器材，
也就是趁課間或放學後，玩個單雙槓。單槓呢，就是練引體向上，這也是體育達標
的考核項目之一；雙槓，中學生最常見的玩法是“悠”，就是完全靠上臂的力量把
自己撐起來，力道不夠了，可以讓身體做前後大幅度的悠蕩，借力讓雙臂伸直。厲
害一點的可以做直角支撐，是鍛煉腹直肌的好辦法。一個學期下來，六塊肌肉隱約
成型，是最聊以自慰的事。

大學有體育館了，裡面有健身房，雖然門口沒有標誌，但約定俗成地成了男人的世
界，偶爾誤打誤撞地進來一兩個女生，看到滿屋子的光膀子肌肉男(受條件限制，沒
有中央空調)，馬上就羞紅了臉出去(換了茶館名媛，估計要上下其手了，呵呵)。八
十年代大學裡的健身房，設備很不咋地，主要是啞鈴和槓鈴，組合器械好像沒有出
現在我的記憶中。

但是，啞鈴和槓鈴就夠了。練胸大肌主要的動作有三：一曰“水平飛鳥” -- 人躺
在長條凳上，把啞鈴舉到胸部上方，雙臂先伸直併攏使倆啞鈴接觸，然後分開，同
時肘彎呈120度角，等啞鈴降到跟身體一個水平，利用胸部力量使之上升至動作剛開
始時的位置，算完成一個動作。因為這跟鳥兒扇翅膀挺象，人又是躺着的，所以叫
“水平飛鳥”。

二曰“垂直飛鳥”。顧名思義，人是直立的，其它和“水平飛鳥”一樣。因為要控
制手臂一直跟地面平行，所以這個難度要高一些，用的啞鈴重量也就得小一些。

三是“平推”，用的是槓鈴。人也是躺着，舉槓鈴至胸部上方，曲臂使之下降到離
身體兩公分處，猛吸口氣，鼓起胸肌，向上平推。比smith machine要困難得多，只
因推的時候如果掌握不好，很容易推得向後，那就再做不下去了，而且危險，所以
一般都需要一個同伴在旁邊幫着。而在smith machine里，兩條鋼柱決定了上推的軌
道，省了很多力氣，而健身不是為了去省力氣的。