這帖子特別給滿人。前兩天在Men's Fitness九月期上看到的跑步方法，介紹分享一下，如果有興趣自己去買雜誌吧。

(1)跑步時身體前傾，好像快要摔倒的樣子。腰背挺直，身體象個S型。

(2)一直保持膝蓋彎曲，即使在觸地時也如此。跑步時的身高比直立時的身高低2-3 inches.

(3)前腳掌着地，而不是腳跟着地。

(4)落地時腳在身體正下方。

(5)步伐不可太大，因為大步會加長腳與地面接觸時間，這樣會給跑步更多的阻力。

(6)最難改變的姿勢：在腳離地的時候，有意識地把腳向臀部的方向拽(pull)，使用股四頭肌的力量，就好像你是踩在一地碎玻璃碴子或是滾燙的火上。不要向平常一樣，用腳趾往後使力(push)。

(7)一旦腳離地，任憑慣性讓它自由落下，好像你的腳是個輪子似的。想想汽車的動力不是從輪子來的，輪子只是個載體。跑步人的腳也是如此。

也許你已經在別的地方看到這種方法了，不過我是第一次看到。昨天在treadmill上試了一下，拽腿的方法真的比較困難，可能需要很長時間訓練。不過身體前傾和腳掌落地已經很管用了，我以前跑一萬米只能在7.5mph的速度，使用這方法後大部分時間都可以在8mph。