發信人: xuxw (愛上不自由), 信區: RunningLife
標 題: 一條腿的半程
發信站: BBS 水木清華站 (Sun Oct 17 16:33:16 2004), 站內

本來也沒打算自己能跑下來，因為右膝傷的很厲害，自從上回拉練之後整整休息了10天，
也僅僅是養到走路不疼的狀態而已。
跑了1km的時候就能感覺到明顯的疼痛，到了2km的時候一點都跑不了了，明顯能感覺到
右膝關節骨頭與骨頭之間的摩擦，我甚至聽到摩擦的咯吱咯吱的響聲，
於是我只好停下來走，一瘸一瘸的往前走，看着周圍加油的人群，心想着，才跑了2km，
恐怕找收容車都難吧，就算我打算走，但像這樣子要走完21km的時候不知要走到什麼時候！
然而突然我感覺到，自己一瘸一瘸的走路，膝蓋居然不怎麼疼！
分析了一下原因，原來我瘸的時候右腿膝蓋是不彎的，既然不彎，就不存在膝關節磨損的
問題了。
這麼看來，我如果一瘸一瘸的跑的話，膝蓋是不是也會答應呢？
於是我儘量保持右膝關節的固定，用自己的全部注意力使它不活動。就這樣，左腿跨步帶
動右腿，右腿繃緊，由髖關節帶動，像瘸子那樣一拐一拐的跑，果然膝蓋不疼了！
一路上我就這樣跑，雖然速度很慢，雖然身體的其它部位漸漸不堪重負，但是畢竟我能跑
了！我不追求成績，我的內心充滿着幸福和感激，因為我能跑了！
跑到終點的時候，3小時5分，真是開心！
寫這個並不是想證明什麼，而是想告訴大家我所總結出來的一個經驗：
很多初練長跑的人都會遇到膝蓋疼的問題，
那是因為我們跑步的時候腿是甩開跑的，膝蓋活動的幅度非常的大，這樣膝蓋的磨損和衝擊
當然也會很大，距離長了膝蓋難免會疼痛或受傷。
那麼看看我的經歷吧，一個受傷的膝蓋，在控制活動的情況下完全能跑完半程，而且現在感覺良好，
所以說長跑的時候應該控制膝蓋的活動，千萬不要太大，由髖關節帶動腿部，這樣就能保護
我們的膝蓋。
嘿嘿，這個只是我個人的體會，也不知道有沒有道理。