因为我平时也不小心习惯做了这些小动作, 所以现在知道后觉得真是个很好的提醒, 立即分享出来, 希望帮到各位朋友

1) 不要蹲坐休息
 
     健身运动后若立即蹲坐下来休息, 会阻碍下肢血液回流, 影向血液循环, 加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
因此, 每次运动结束后应调整呼吸节奏, 进行一些低热量的活动, 例如慢步走走丶做一些深呼吸或放松动作等。
 
2) 不要贪吃冷饮
 
     如果图一时凉快而贪吃大量冷饮, 极易引起肠胃痉孪丶腹痛丶腹泻, 并诱发肠胃道疾病。所以运动后最好不要立即喝大量冷饮, 应适宜补充少量的白开水或盐水。


3) 不要吸烟


      运动后吸烟, 吸入肺内的空气混入大量的烟雾, 一方面除了减少含氧量, 不利还清"气债" , 难以消除肌体疲劳; 另一方面当人体吸入这样带雾空气, 将影向人体肺泡内的气体交换, 导致人体在运动后供氧不足而出现胸闷丶气喘丶呼吸困难丶头晕乏力等。
 
4) 不要立即洗澡
 
     许多运动员在练习或比赛后立即洗澡, 如果是立即洗热水操, 就会使血液不足, 以供应其他重要器官, 如心藏和大脑供血不足, 就会感到头昏丶呕心丶全身无力, 严重的还诱发其它疾病, 因此应格外注意。
 
     而运动后立即洗冷水澡更是币多利少。运动后马上洗冷水澡, 使体内生的大量热能不能很好地散发, 形成外热内凉, 破坏人体的平衡, 这样容易生病。正确的方法是运动是休息一会儿, 等脉搏平稳后再洗操, 洗温水为宜。
 
     我看了以上的文章真是很有收获, 因为我自己也很喜欢做运动的, 更常常一做完运动就喝冷水解渴...之后再也不会了。
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