上次发了一个初级静坐的语言指导，主要内容为理解“正念"(mindfulness)这个概念，后来发现很多朋友对正念有误解，认为正念与气功或其他跳大神的东东一个性质。

正念虽源于佛教，但并没有任何宗教性的色彩，“正念”在梵语的意思就是“看的清楚”，它不过是一种意识训练，目的是控制自己的注意力，观察自己的想法，身体，与周围的事物。

这种训练有益于身体与心理的健康，很多研究证明正念练习可以增强情绪控制，精神健康，记忆力，人际关系，睡眠等等。美国心理学协会专门为mindfulness做了一个专栏，有兴趣可以看看：http://www.apa.org/monitor/2012/07-08/ce-corner.aspx

记得上次发了一个呼吸的静坐指导，这次发一个对付负面情绪的指导，目的是让静坐者观察自己的负面情绪，很多时候我们在负面情绪的影响下容易发火，如果我们能学会观察和接纳自己的负面情绪，我们就可以增强情绪控制能力，follow这个视频试一试吧！