2005年西雅图三项赛记
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七月里的一个晴朗的星期天,我又参加了在西雅图举行的短途三项赛。今年的比赛
人数再创历史新高,共有1600+人参赛。比赛的赛程、距离和以前一样,全程共15.6
英里: 先是800米游泳,再来个12英里自行车,最后以5000米长跑结尾。比赛成绩是按
各项的时间和转换时间的总和排名的。
竞技沙龙的老同学们可能还记得,这是我投身三项比赛洪流中的第三个年头了。
比赛这天早晨我4:50起床,5:15开出家门,5:50赶到比赛地点.途中看见白雪皑皑的
Rainer峰被晨曦涂上了一层金黄色,景致十分奇特。
今年参赛的热情和新鲜感都比前年第一次差一截。2003年比赛前我不仅去湖里游泳,
还在公路上练自行车,练长跑。今年我全是在游泳池和室内跑步机,stationary
自行车上练的。拿自行车这项来说,比赛前两个星期我只在家附近的路上骑了两个二
十分钟而已。我把每天的练习都记在一个小本本上,游泳的圈数速度,骑了多长,跑了
多少、速度、心律、体重、自我感觉等等都记在上面。两年下来,小本本上还真积累了
不少经验数据。和去年的练习比较,今年赛前练习的强度和速度都有所下降。下降
的原因主要是热情不够,当然又老了一岁。我赛前的身体状况正好可以用先辈辛弃疾
的那句词来描述:「不知筋力衰多少,但觉新来腰杆疼」。
((左)运动员陆续进入转换区;(右)比赛前大家列队等待下水)
回过头来说说比赛。我的这个年龄组7:35分下水。今年这组参赛的人数比去年增加
了二三十口儿。出发的时候一百二十多号人就跟一群落网之鱼似的,拼命地扑腾,
大脚丫子,胳膊肘子上下翻飞。我一开始对低温浪大的湖水很不适应,另外WETSUIT
裹的比较紧,我总觉得喘不上气。因此出发时我不敢快游,以调整、适应、保持体力
为主,结果陷入了重围,左碰右撞。每游两三下自由式就得换成蛙泳喘气,调整方向。
没游出多远,头上已经重重地挨了一铁沙掌。去年在一次三项赛中我也打过一个女生
的脑袋,至今还十分内疚。这次我也惨遭毒手,尝到了挨打的滋味。前一半的游程我基
本上是蛙泳和自由泳的混和,后一半游程活动空间比较宽敞了,才专心游自由泳。这次
的游程实际上比800米要长,估记在900~1000米之间。去年游12分钟的人,今年却用了
14~15分钟.我的时间是18:49,比去年慢了近4分钟。
(游泳后上岸的一组照片:...最右边的妹妹是不是很酷? )
上岸后我觉得腿脚还有劲,只是呼哧带喘,一路小跑到转换区,脱下WETSUIT,
把脚擦干后,戴上头盔,穿上袜子和跑鞋就骑车上路。
(推车奔出转换区.左图的这个亚裔MM最后得女子第一,1:10:22).
各位也许注意到,照片中的高手都是穿自行车鞋蹬车的。我曾经考虑也装
备自行车鞋和配套的脚蹬子。但后来一算帐,觉得不实惠:买一套全新的
鞋加上脚蹬子大概要400美刀,我估计这套新装备最多能使12英里自行车
的成绩减少2~3分钟,但长跑前换鞋可能就要多消耗1分钟。平时还得专门
练上下车的技巧以防摔跟头。为了提高区区两分钟,既花钱,又费事,所以
装备更新的计划又一次被我自己否决掉了。
自行车的赛程是从湖畔大道上I-90公路,抵达墨色岛后掉头,沿原路返回。
虽然赛前我没有在这条路上演习过,但去年前年比赛过两次,所以我对
道路坡度弯度等状况还是蛮熟悉的。我的主要经验是,骑车时要注意力
集中,不要走神;尽量跟住比自己稍快的对手;另外,上下坡换挡要及时。
我这次赛车比去年快了13秒。骑车回到赛场附近,才发现当地的很多老
百姓在夹道观战,那会儿的自我感觉真不错。下车后脚一着地,抬腿刚跑了
两三步,就觉的两条大腿后侧要抽筋了,只好以小碎步跑到我的位置把车放
到架子上。我摘下帽子往地下一撂就跑,这段转换我只用了46秒,这是年龄
组里最快的T2(transition 2)。
这三项中,长跑是我的强项,正好也是我这个年龄组的弱项。刚起跑后为了
避免再抽筋,不得不把步子放小。第二个英里处是个爬坡,又差点抽筋。比赛
前我还耍了一个小滑头,我把右腿上的年龄数减了8岁,其实我减去15岁,写号
码年龄的人也会信。(嘿嘿)这个小计策的另一个效果就是在长跑中一旦超过同
组的人,人家看见我的年龄不会跟我拼了。后来我查成绩时一算,从我放下自
行车,到跑完5K为止,总共超过13个同组的人。
(5K长跑的一组照片:(左)这两位的姿势轻松优美;(中)这位老姐在1.5英里处
从后面追上来,把我甩了;(右)男子第一(1:00:54)冲过终点线)。
下面是我历年比赛的成绩:
年----游泳---自行车-长跑---转换--总成绩---名次
2003--15:05--38:51--21:30--5:03--1:20:29--257th
2004--14:59--37:18--20:54--3:17--1:16:29--188th
2005--18:49--37:05--20:49--3:11--1:19:55--168th
从比赛成绩上看,我现在似乎到达了顶峰,各项的速度基本上停滞不前。再靠
苦练提高成绩的可能性不大。好在我已经也想通了,参加这种比赛应以乐趣
为主,玩命为辅,要不断地满足自己的成绩。另外,长距离的三项赛我是不会
参加的,更不会发神经去搞铁人赛(游泳2.4英里+骑车112英里+跑26.2英里
马拉松)。
最后撂个狠话,坚决抵制兴奋剂和禁药EPO的诱惑! 不过,如果能搞到冬虫
夏草鳖血汤我是肯定要尝一尝的。(完)
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滿人,2005年9月6日
