Turf在他的大作0~26.2英里中曾提到， 他吞了一包power Gel后满街找水。那玩意很粘，拿一包power Gel， 别忘了拿杯水。 跑步时用双手撕开power Gel都不容易，更甭提单手了。我的经验是用牙咬住，再用空着的手撕。

可惜你平时训练时没有试一试power Gel。我觉得它很管用。吃完15分钟后，觉得跑得特有劲。如果开始时跑得太快，你有可能后面撞墙，来一两包Gel会救你一把。power Gel一般对胃刺激不大。但如果你感觉一直不错，就没必要冒险在比赛时尝试新东西了。

昨天还在想calian该这周末跑了，祝他好运。看你的半程比赛纪实，觉得你跑个sub 3:30应该没有问题。

谢谢你对比赛速度的解释。这两天我一直在想我10K比赛时怎么比平时训练跑得快得多。平时以7:45跑一英里，大脑就开始抗议了，可比赛时跑得快得多还感觉不错。我在想是不是大脑在比赛过程中被麻痹了。你的解释解开了我的谜。

充满信心的去跑。一高手告诉我，很多人经三星期的修养，开始对自己的长跑耐力产生怀疑，有的人忍不住又在赛前跑一个长距离来增强信心。这是大错特错的。“不必担心”，高手告诉我，“比赛时你会发现经过三星期的调养，你的体力变得特别充沛。”

我们在这里为你加油助威。跑完后别忘了跟大家打个招呼。等着看你的汇报哪。

Go Calian !!!!